【想要美白 你要多吃什么呢】
美白不仅要从外向内进行，还要从内向外补出来 。你的美白重视内在营养了吗?你知道美白都要吃什么吗?我们今天要推荐的就是水果，蔬菜，药食中的美白大王 。
1、水果类：奇异果、樱桃、柠檬、番茄草莓等 。
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2、蔬菜类：
冬瓜子：因为冬瓜子中含有亚麻酸、油酸等很好的润肤成分和某些抑制黑色素的物质 。
苦瓜：与其他的瓜菜比较，苦瓜中含有的维生素C的含量非常丰富，每500G苦瓜含有维生素C420毫克，是番茄的7倍、苹果的17倍 。同时苦瓜中还有奎宁精，这种物质含有明显的生理活性蛋白质类成分，有助于人体皮肤上的伤口愈合 。所以常吃苦瓜可以美白、嫩肤 。3、核果类：杏仁、芝麻、核桃等 。
4、药食类：大枣、薏仁、银耳、人参等 。
酪氨酸是形成黑色素的基础物质 。换句话黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的 。如果酪氨酸摄入少了，那么合成酪氨酸得基础物质也就少了，皮肤就可以变白了，所以少吃富含酪氨酸的食物比如马铃薯、红薯等 。
另外，对于一些会对美白产生不良影响的食物比如香草、芹菜、油菜等会增加皮肤对光的敏感性，容易让皮肤变黑，对于有阳光紫外线过敏的妹妹，在阳光强烈的季节更好要吃这类食物 。
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