【吃对五谷杂粮 做健康美人】绿豆，黄豆，黑豆，芝麻……这些耳熟能详的五谷杂粮对我们的健康非常有好处 。多吃可以排毒瘦身美容 。例如：绿豆，能够清热消暑、利尿 。与明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益 。黄豆中的卵磷脂与多样维生素对人体有益 。可改善心血管疾病与妇女性更年期症状、老年痴呆症等：而其所富含的蛋白质更被誉为“农地里长出来的肉类”!红豆能利尿消肿 。常被用来作为减肥食材;加上补血的卓越功效，除了对妇女经期有益，更可让气色盈润，让你不擦腮红也漂亮!
绿豆是清凉解渴绿尖兵
饮用用宜忌：绿豆性凉 。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用;也因容易导致胀气 。所以消化不良者宜适量食用 。
文章插图
材料：绿豆、红枣各30克，红糖适量，水500ml 。
作法：
1、将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起入锅中 。
2、以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汗后即可饮用 。
黄豆是植物中的肉类总管
饮用宜忌：黄豆含较高普林 。故痛风或尿酸过高都不宜大量食用：而若痛风发作时应忌食，且黄豆较不易消化应避免过量食用 。而其中含有胰蛋白酵素抑制剂，会引起恶心、呕吐、腹泻 。煮熟后再食用较好 。
材料：黄豆30克，桑叶15克，水700ml 。
作法：
1、桑叶、黄豆洗净沥干，和水同入锅中，
2、先以大火煮至沸后，再转小火慢慢熬，至王烂即可离火，滤渣取汗后即可饮用 。
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