秋天是养生最好的时节，对于爱美人士，食补也是很重要的 。多吃蔬菜，是很多MM的养生选择 。秋天进补应该吃哪些蔬菜?吃对蔬菜才能达到进补又美容的效果 。例如多吃生菜和苦瓜，可以达到清火的效果，防止脸上长痘痘 。番茄可以预防身体内的炎症 。看看秋天哪些蔬菜的选择对你好 。
生菜和苦瓜脸上不长痘痘
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用 。
文章插图
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒
防上火菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素 。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等 。
强肾黄秋葵
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵 。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃 。
这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起 。为什么?经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般 。
韭菜和香菜避免消化不良
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维 。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用 。
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能 。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状 。
莴笋和菜花预防感冒
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍 。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂 。
【秋天吃对菜 养生又美容】莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利 。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳 。
经验总结扩展阅读
- 3大对策 扑灭橘皮型鼻头
- 秋天水果大丰收 美容水果大搜罗
- 吃对五谷杂粮 做健康美人
- 五大自然养颜排毒餐 女性必吃
- 8种你不得不吃的水果皮
- 多吃3种食材 让身体细节美出来
- 吃火锅美容不上火不长痘的方法
- 秋天干燥 食疗帮你降火
- 蜜桃护肤 养出水嫩肌肤
- 秋日果蔬大丰收 果蔬食谱美容又健康