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爱美之心人皆有之 ， 生活当中女性朋友都希望自己拥有一个苗条的身材 ， 所以即使的身材不算胖 ， 也就天天喊着要减肥 ， 对于很多减肥的人来说 ， 平时都不敢吃主食 ， 因为他们会觉得主食的热量比较高 ， 对减肥是非常不利的 ， 其实主持当中含有丰富的碳水化合物 ， 而碳水化合物也是我们人体每天必须摄入的营养物质 。 长时间不吃主食 ， 对于我们的身体健康也来说也是非常不利的 。 所以说减肥的时候主食是必不可少的 ， 而时常生活当中我们最常见的主食就是米饭和馒头 。 那么减肥时 ， 吃馒头好还是米饭好？很多女人都吃错了 ， 难怪瘦不下来！
减肥期间 ， 吃馒头好还是吃米饭好？很多人没搞懂 ， 难怪瘦的不明显
1、从消化吸收角度来看
我们都知道米饭的原材料是大米和馒头的原材料是小麦 ， 其实这两种食物都含有一定量的植酸 ， 有利于我们肠道的消化和吸收 ， 但在工作的过程当中 ， 植酸不会被破坏 ， 不仅如此 ， 吃米饭还有利于我们的身体对于锌元素的吸收 ， 但是馒头在制定的过程当中要经历发酵 ， 在发酵的时候 ， 这个时间就会有所损失 ， 所以说从相关的角度来看 ， 米饭又不难投放的那些话 ， 所以这也就是为什么我们在生病的时候 ， 医生就让我们多喝一些米粥 ， 而不是吃馒头了！
2、从营养成分上看
北方人比较喜欢吃馒头 ， 而南方人更喜欢吃米饭 ， 面粉经过发酵 ， 制作成馒头 ， 这样的话 ， 面粉当中的很多b族维生素就被保留下来了 。 但是米饭当中没有维生素b1和维生素e ， 不仅如此 ， 馒头当中的蛋白质含量是米饭含量的三倍 。 而且米饭当中的膳食纤维钙元素要比米饭更加丰富 ， 所以说从营养成分上来分析 ， 吃米饭会比吃馒头更加有营养 。
3、从能量上看
生活当中很多人在减肥的时候 ， 对于食物的热量和能量是非常关心的 。 甚至对于每顿饭的热量和能量摄入会有严格的控制 。 其实生的大米和面粉热量都是差不多的 ， 基本上每100克会有345千卡的热量 ， 但是经过制作以后 ， 热量就变化了 。 每100克的馒头当中含有236千卡的热量 。 但是每100克的大米当中还有116千卡的热量 。 所以说馒头比米饭的热量要高出很多 。 而且馒头甜丝丝的非常好吃 ， 所以说吃馒头的时候一不小心可能就吃撑了 。
有了以上对比 ， 问题又来了：到底该怎么吃?
【馒头 减肥期间，吃馒头好还是吃米饭好？很多人没搞懂，难怪瘦的不明显】如果平时想要快速的减肥成功 ， 在主食方面优先选择米饭 ， 当然也要适量的添加上馒头 ， 但是也不要吃太多 ， 其实我们的身体发胖和吃什么关系并不是特别的大发胖的原因 ， 主要是因为吃进去的热量比较多 ， 消耗的热量比较少 ， 再加上平时运动量非常的少导致的 ， 所以说在平时我们一定要管住嘴 ， 迈开腿 ， 这样的话减肥才会更有效果！
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