一个有理性的人 ， 凡事会尽力而为 ， 但不会过分计较成败得失 ， 因为重要的是参与过程而不是结果 。 如果要求自己十全十美 ， 或过分要求自己在某一方面有成就 ， 为自己制定不能达到的目标 ， 只能让自己永远当个失败者 ， 在自己导演的悲剧中徒自悲伤 。
3、有些人是坏的、卑劣的、邪恶的 ， 他们应该受到严厉的谴责与惩罚
一个人在某些时刻、某些方面、对某些人是卑劣的、可恶的 ， 但在另一些时刻、另一些方面、对某些人却是和蔼可亲、富有爱心、重情义的人 ， 是一个比卑劣更丰富的整体 。
而且 ， 每个人都会犯错误 ， 责备与惩罚不但于事无补 ， 而且会使事情更糟 。 所以对犯错误的人 ， 要做的是接纳、帮助他 ， 使之不再犯错误 ， 而不能因此否定他的价值 ， 对其采取极端的排斥与歧视态度 。
4、事不如意是糟糕可怕的灾难
一个有理性的人应该正视不如意的事 ， 寻求改善之法;即使无力改变 ， 也要善于从困境中学习 。
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5、人的不快乐是外在因素引起的 ， 人不能控制自己的痛苦与困惑
外在事物并不能伤害我们 ， 倒是我们自己对这些事物的信念与态度让我们自己受到了伤害 。
所以 ， 只要我们尝试改变自己有关的非理性思维内容 ， 就可以有效地改变自己的情绪状态 。
6、对可能(或不一定)发生的危险与可怕的事情 ， 应该牢牢记在心头 ， 随时顾虑到它会发生
考虑危险事物发生的可能性 ， 计划如何避免 ， 或思虑不幸事件一旦发生如何补救 ， 不失为明智之举 。
但过分忧虑 ， 反而会扰乱一个人的正常生活 ， 使生活变得沉重而缺乏生气 。
7、对于困难与责任 ， 逃避比面对要容易得多
逃避困难与责任 ， 固然可以得到暂时的解脱 ， 但问题并没有解决 ， 而且会因贻误时机而使问题变得越来越难以解决 。 所以 ， 理性的人会通过实际的行动增加自信 ， 使生活过得更加充实 。
8、一个人应该依赖他人 ， 而且依赖一个比自己更强的人
由于社会的分工、个人经历的多寡、闻道的先后等原因 ， 有时我们确实需要他人的帮助 ， 此时 ， 如为了证明自己的所谓价值而拒绝他人的帮助 ， 反而是不明智之举 。
但这并不是我们时时事事都依赖他人的理由 。 在生活中 ， 任何人都是具有独特价值的个体 ， 在大多数时候 ， 他需要独立面对生活中的种种问题 ， 所以 ， 独立自主能力的发展对一个人的成长至关重要 。
9、一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素 ， 而且这种影响是永远不可改变的
无可否认 ， 过去的经历对人有一定的影响 ， 有的影响还比较大 ， 但这并不是说它们就此决定了一个人的现在与未来 。 因为人是可以改变的 ， 只要我们客观地分析过去对现在可能存在的限制 ， 善用自己的能力和机会 ， 就可突破这种限制 ， 使自己的现在与未来充满希望与生机 。
10、一个人应该关心别人的困难与情绪困扰 ， 并为此感到不安与难过
关心别人是人的一种美德 ， 但我们无须为别人的困难与不安感到难过 ， 需要的倒是帮助他们面对自己的困难与情绪困扰 ， 并早日走出阴影 。
11、碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的的解决办法 ， 如果找不到这种完美的解决办法 ， 那是莫大的不幸 ， 真是糟糕透顶
世界上有些事物根本就没有答案 ， 凡事都要追求完美的解决是不可能的 。 完美主义只能使自己自寻烦恼 。
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