睡眠时间|坚持做好这5件事，一个月轻松养好自己的皮肤
我们总是特别羡慕天生丽质，皮肤非常好的女生，但是天生拥有好皮肤的人非常的少。不是毛孔粗大，就是长斑长痘痘，多多少少都有一些皮肤问题。皮肤问题对我们的颜值有一定的影响，所以，很多小可爱为了让自己的皮肤能够变好想尽办法。今天，就和大家分享5个可以让我们在一个月左右，就能轻松养好皮肤的小事，让我们一起来看看吧！
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第一：睡眠的充足，且睡眠质量要好早睡早起，睡眠时间充足，睡眠质量好胜过任何的护肤品。因为，晚上11点皮肤开始自我修复，身体的各个器官也开始排毒、代谢。如果，在11点后我们还没有入睡，会影响到器官排毒，导致分泌紊乱，这些会让我们皮肤变差，长痘痘、松弛、毛孔粗大、肤色暗沉都是由于睡眠不足，熬夜引起的。所以，想要在一个月左右养好我们的皮肤，保证睡眠充足，不熬夜是第一步。
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第二：多吃蔬菜水果，补充维生素想要皮肤变得白皙细腻有光泽，补充维生素很有必要。蔬菜水果中的天然维生素要比店铺里卖的药片要好得多，而且，蔬菜水果中的矿物质、膳食纤维，对于我们皮肤都有很多好处，抗衰老、促进皮肤细胞生长、让皮肤变得有光泽感等等。所以，小可爱们手中的零食、饮料先放一放吧！蔬菜水果才是对皮肤和体重有好处的。
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第三：防晒我们都知道“一白遮百丑”，紫外线是让我们皮肤变黑的主要原因。所以，我们出门一定要认真做好防晒工作，保证我们的皮肤不被太阳直射，皮肤才不容易变黑。紫外线中的UVA射线属于长波紫外线，穿透力强，能够直达我们皮肤的真皮层，导致皮肤内的黑色素沉淀。而且，紫外线除了让我们皮肤变黑之外，还可能伤害我们的皮肤。特别是现在，夏季的紫外线更强，更容易被晒黑，出门一定要认真做好防晒工作。皮肤变白皙，穿什么衣服都好看。
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第四：给身体和皮肤都喝够水放下手中的富含各添加剂的饮料吧！想要在一个月左右的时间养好皮肤，改喝水矿泉水、凉白开吧！我们的身体需要充足的水分进行排毒、进行新陈代谢，饮料中的水分肯定是不行的。多喝水才能起到护肤美容的效果。除了给身体补水，皮肤补水也非常重要，坚持隔两天敷一次补水面膜，一个月之后，你的皮肤会变得白皙透亮有光泽。
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第五：坚持运动运动的好处非常多，除了让我们保持身体健康、保持身材，还能让我们皮肤变得紧致、红润有光泽。这个运动一定要让身体出汗才能达到最佳效果。因为，适量的出汗对皮肤是有益的，因为，汗液可以带走我们身体的一些代谢的废物，帮助身体来排毒。所以，每天坚持三十分钟左右的有氧运动，一个月后，你会看到一个不一样的自己。而且，运动是让我们皮肤变好的见效最快的方法，试试你就知道了！
【 睡眠时间|坚持做好这5件事，一个月轻松养好自己的皮肤】
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其实，规律的生活大家都懂都明白，但是能坚持做到的却非常少，所以，为了我们的皮肤大家一定要坚持，不要觉得一个月左右养好皮肤不可能，我们皮肤代谢周期是28天左右，所以，在短时间内改善皮肤状况还是有可能的。
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