水果|3种水果吃着不甜，含糖量却巨高！然而不少小仙女却拿来当减肥( 二 )
四、人参果
人参果是一种高蛋白、高维生素的水果 ， 尤其是所含有的维生素c特别多 ， 而且还含有较多的氨基酸、铁元素、锌元素等各类矿物元素 ， 能够为人体补充很多能量 。
而且人参果的口感并不是非常的甜 ， 深受减肥人群和糖尿病患者的喜欢 。
但在100克的人参果当中就含有21.2克的糖分 ， 一个人参果就相当于10颗方糖 。 所含有的糖分是蔗糖、葡萄糖以及果糖 ， 这些糖分很容易被人体吸收 。
吃水果 ， 最关键的还是得适量
由于不同水果含有不同营养 ， 因此要想达到饮食均衡 ， 咱们关键还得各种水果轮换着吃 。
当然 ， 若仅仅从控糖角度分析 ， 选择含糖少的水果最好 。
【水果|3种水果吃着不甜，含糖量却巨高！然而不少小仙女却拿来当减肥】无论如何 ， 最重要还得控制好总量 ， 每日控制在200-350克最好 。
怎么样才算200克呢？
大概相当于两个奇异果、一根较大的香蕉、又或者一个中等大小的苹果等 。
即便是吃起来甜 ， 但含糖量不高的西瓜 ， 也得控制好食量 ， 大概在一份普通西瓜的1/8左右 。
若你习惯用勺子吃半个西瓜 ， 也许尚未等夏天过去 ， 没准你的肉还在那-----有增无减 。
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