艾蓬轩艾灸|秋季防病养生记住六个一！
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“一场秋雨一场寒” ， 实现了气候从热到凉的转变 。 金秋气降 ， 人体的气血应于秋气从外往里收敛 ， 因而削弱了肌表抵抗病邪的能力 ， 因此 ， 秋季尤其要小心 。
秋季小心六大疾病
1. 呼吸疾病
秋季天气转凉 ， 若下雨 ， 则气温下降更为明显 。 冷空气会刺激皮肤 ， 人体因着凉而免疫力下降 ， 无力抵御寒邪 ， 容易出现肺部及呼吸道疾病 ， 如发烧、咳嗽、支气管炎等 ， 严重者可能出现肺炎等问题 。
2. 皮肤干燥
秋风降温的同时 ， 把空气中的水分也吹干了 ， 中医把这种气候特点称为“秋燥” ， 此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状 。
3. 肠胃疾病
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 。 秋季 ， 天气变冷 ， 如果防护不当 ， 就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。 或使原来的胃病加重 。
4. 心血管病
早晚温差越来越大 。 对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说 ， 太冷太热都是诱发因素 。 因此 ， 秋季 ， 心脑血管疾病患者更要特别注意 。
【艾蓬轩艾灸|秋季防病养生记住六个一！】5. 过敏鼻炎
秋季风大 ， 花粉、尘埃都弥散在空气中 ， 易引起过敏 。 另外 ， 秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖 ， 易引起过敏 。
6. 抑郁烦躁
秋季开始阳光照射少人体的生物钟不适应日照时间短的变化导致生理节律紊乱和内分泌失调因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定 。 “伤春悲秋”也就是这个道理 。
秋季养生记住“6个一”
1.一盆泡脚水：防寒护肾
寒气一般都是从脚底侵入 。 热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用 。 一般40摄氏度左右的水温即可 。
2.一件背心：护腰暖腹
对于老人和孩子 ， 或者有胃病、宫寒的女性来说 ， 秋季不妨贴身穿一件背心 ， 出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲 ， 护住腰腹部 。
3.一个动作：调脏通腑
每晚睡前可以将双手搓热 ， 顺时针方向绕脐揉腹36次 ， 揉脏腑则气血经络皆动 ， 脏调腑通诸病消 。
4.一杯六汁饮：缓解燥咳
入秋空气干燥 ， 秋风更凉 ， 易出现咳嗽 ， 嗓子干痒等症状 。 若皮肤干燥、阴虚燥咳 ， 可以榨点“六汁饮”喝 。
5.一碗枣仁粥：调整睡眠
随着秋燥愈加明显 ， 加上万物的萧肃凋零 ， 人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况 ， 所以秋季最重要的养生功课就是调整睡眠 ， 推荐一个好睡安眠方 。
6.一碗羊肉汤：温补活血
当归生姜羊肉汤 ， 当归有活血养血的功效 ， 是中医常用的补血药 ， 生姜能把身体里多余的湿寒除掉 。 羊肉性质湿热 ， 可温中补虚 。
秋季要防好“四邪”
01防秋燥
秋季 ， 应注意防凉燥 ， 凉燥最易损伤肺阴 ， 引起津气亏虚 ， 建议大家要格外坚持锻炼身体 ， 增强体质 ， 提高身体的抗病能力 。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可以有氧运动为主 ， 如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。
饮食上多吃些温润的食物 ， 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白萝卜、莲藕、菠菜、梨等 ， 要多喝水 ， 多喝各种各样的粥 ， 对于防秋凉 ， 抗秋燥 ， 都有很好的效果 ， 杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等 ， 都是不错的营养粥 。
02 防风邪
风邪也是秋季养生的一大劲敌 ， 人体受风后 ， 很容易出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题 。 晚上睡觉的时候窗户不要大开 ， 留个缝隙通风就行了 ， 一定要盖好被子 ， 尤其注意背部和腰腹的保暖 ， 另外 ， 运动不要太剧烈 ， 出汗也不要急着脱衣服 ， 以免受风 。
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