艾蓬轩艾灸|秋季防病养生记住六个一！( 二 )
03 防脾胃寒凉
秋天本来就是容易腹泻的季节 ， 再贪食生冷瓜果 ， 脾胃自然受不了 ， 而且 ， 寒邪入侵 ， 也容易给秋冬埋下病根 。
要注意忌口 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物 。
04 防心情郁结
秋季容易使人情绪低落 ， 是抑郁症的高发季节 ， 大家要保持心态平和 ， 多用乐观积极的心态对待身边的人和事 。 空闲时间可以和家人朋友出门走走 ， 逛街、吃饭、爬山、旅游都可以缓解消极情绪的 。
秋季“四不要”
01不要睡太晚
秋季 ， 冷热交替 ， “秋乏”在所难免 ， 但还是提倡大家早睡早起 ， 保持良好的睡眠规律 。
建议比平时多睡一小时左右 ， 尤其是老年人 ， 更要保证充足的睡眠时间 。
02 不要带着心事睡觉
忧思过多很容易伤脾 ， 还会影响睡眠 ， 而睡眠不足又会导致其他一系列健康问题 ， 所以睡觉前一定不要想那些不开心的事儿 。
建议：睡前可以听听舒缓的音乐、看看书、做做瑜伽、泡泡脚 ， 放松一下 。
睡眠不好的人 ， 尽量在固定的时间上床睡觉和起床 ， 睡前避免喝茶、咖啡、奶茶等 ， 最最最重要的是一定要放下手机 。
03 不要冻过头
虽说春捂秋冻 ， 但该穿多的时候还是要穿的 ， 不能一味地挨冻 ， 当天气转冷、早晚气温较低时 ， 一定要及时添衣 ， 否则不但不能增强抵抗力 ， 反而还会被冻出病来 ， 要根据温度变化灵活增减衣物 。
04 不要暴饮暴食
一般人到了秋季 ， 由于气候宜人 ， 食物丰富 ， 往往进食过多 。 摄入热量过剩 ， 会转化成脂肪堆积起来 ， 使人发胖 ， 俗话叫“长秋膘” ， 在秋季饮食中 ， 要注意适量 ， 而不能放纵食欲 ， 大吃大喝 。
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