艾蓬轩艾灸 最健康的养生方法原来是。。。。
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根据研究成果表示 ， 如果一个人感到饿意后 ， 只要一个小时后不进食 ， 之后身体就会出现一种我们暂且叫“长寿基因”的物质 。
这种物质 ， 具有强大的修复功能 ， 对身体益处颇多 。 在后续的跟踪中 ， 适当饿肚子的那组人 ， 比餐餐饱食的人 ， 平均寿命和健康指数都要高出很多 。
其实 ， 根据很多国家的研究 ， 在人类的长寿因素中 ， 不可少的一个要素 ， 就是适当饿肚子 。 饿 ， 是一种养生法 ， 能助长寿！
饱食过度 ， 百病由生！
很多疾病 ， 都和过度饱食有关 。
例如感冒 ， 有时候吃多了 ， 积了食 ， 再受点风寒 ， 很容易引起感冒 。 而感冒后 ， 如果清一清肠胃 ， 适度饿肚子 ， 反倒容易痊愈 。
相反 ， 若是一味想着补充营养 ， 多吃点东西 ， 好增加抵抗力 ， 结果反倒会加重感冒 。
再比如 ， 大多数人都有脾胃虚弱的问题 。 脾虚胃寒 ， 也都是饮食无度引起的 。
脾胃长期处于过劳的状态 ， 得不到适当的休息 ， 功能自然日益消退 。 久而久之 ， 就成了脾胃虚寒的状态 。
又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病 ， 都与饮食无节制有密切关系 。
在《黄帝内经》“上古天真论”中 ， 就告诉了后人 ， 如要获得健康长寿 ， 必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明 ， 五味过度损五脏 ， 烟酒其性猛烈 ， 易耗散维持生命的元气 。
现代医学已研究证明 ， 过度的烟酒 ， 可导致全身很多器官受损 ， 引起 180 多种常见疑难病 。 若要从根本上解决问题 ， 还是得管好嘴巴 ， 饿饿肚子 。
类似的情况 ， 还有很多 。 道家的养生之法中 ， 经常提到的一点 ， 就是“辟谷” 。
但由此可见的是 ， 少吃一点 ， 吃到七分饱就可以了 ， 这确实是健康身体的前提之一 。
晚饭早吃 ， 最好吃到5分饱
许多人认为 ， 晚间饿了就要吃东西 。 也有人说晚间饿了不吃东西 ， 才是正确的养身之道 。 就连中医和佛教都说：“过午不食” 。 所谓“午” ， 就是中午 11点~13 点 ， 过了 13 点就不能再吃饭了 。
但是现代人睡的时间明显晚于古代 ， 肯定不能做到“晚饭不食” 。 因此提倡大家 ， 晚饭最好在晚上 7 点前解决 ， 避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！
过了 7 点 ， 肠胃消化的黄金时段已过 ， 胃液减少、胃动力变差 。 这时候“补吃”晚餐 ， 要比正常晚餐吃的更少 。 最好只有正常晚餐的一半 ， 也就是 5 分饱 。
这种感觉就是“刚吃到爽” ， 就要放下筷子停嘴 。
若是经常晚餐吃太晚或太饱 ， 必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器 ， 在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑 ， 使大脑始终处于兴奋状态中 ， 进而造成多梦、失眠 。 长期下来 ， 就会引发神经衰弱等疾病 。
适当饿肚子
可以让身体的器官得到休息
病从口入 ， 很多时候 ， 疾病的发生不是因为吃得不够 ， 反倒是因为吃得太多 。 在不少古人的医书中 ， 都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食” 。
每个人都想自己健康长寿 ， 那就需要遵循古训 ， 做到“食饮有节” ， 五味清淡可养五脏 ， 幸福就从口入了 。
富养精神 ， 穷养身体
是现代人养生的不二法门
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