熬夜|中年人减肥究竟有多难？42岁的佟大为告诉你，为瘦身顿顿水煮菜
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导语：“哪有什么天生如此 ， 只是我们要天天坚持”
年龄是谁都逃脱不开的梗 ， 不论谁有过多么辉煌成就 ， 终有老去的一天 。
现在世界更新换代很快 ， 一波年龄比一波年龄小 。
职场上每年都要涌入大量新人 ， 中年人面临很大考验 。
娱乐圈内中年演员更是举步维艰 ， 为获得更多机会 ， 只能时刻维持身材 。
提起佟大为相信很多人都不陌生 ， 是一位实力派演员 ， 曾塑造过多部影视作品 。
佟大为在社交软件上 ， 除去日常宣传之外 ， 大部分就是瘦身餐分享 。
中年减肥究竟有多难？42岁的佟大为告诉你 ， 为瘦身顿顿水煮菜
年过四十 ， 身体新陈代谢降低 ， 想要维持住身材 ， 更是难上加难
。 熟知潘粤明的人 ， 都知道他是屡减屡败 ， 每次都被美食“破功” 。
中年人减肥为何如此困难？
中年人减肥之所以如此艰难 ，
一方面身体内血液循环降低 ， 新陈代谢逐步变缓 ，
摄入能量消化时间比青年人更长 ， 更容易囤积在体内 。
另一方面与身体素质有关 ，
身体机能逐步退化 ， 一些高强度运动方式无法长时间坚持
， 只能选择更为温和的低强度运动 ， 需要更长时间进行消耗 。
关注佟大为的都知道 ， 他在吃减肥餐 ， 社交平台上经常分享日常饮食 ，
一碟蔬菜、一小碟酱料、小份潭水就是一顿饭 ， 不得不说为了维持身材 ， 中年演员也是很拼的 。
如何通过科学饮食瘦身？
第一点 ， 高蛋白、低碳水是精髓
减肥尽量在保证营养均衡前提下 ， 进行控制热量 。 一旦身体感受到热量大大降低之后 ，
在消耗完糖分之后 ， 不会燃烧脂肪 ， 而是分解蛋白质 。
按照身体供能顺序来说 ， 理应是糖分消耗后 ， 进行燃脂 。
身体为了保持更加长久供能 ， 反而会增多储存脂肪的物质 ，
将脂肪储存起来 ， 进而直接消耗第三顺序蛋白质 。
多补充蛋白质可以预防肌肉流失严重 ，
又可以维持身体供能 ， 且产生的热量很低 ， 不会有发胖风险 。 碳水主要成分是淀粉 ， 含有大量糖分 ， 很容易发胖 。
如何科学健身？
佟大为除去饮食非常控制之外 ， 健身也没有拉下
， 还曾分享过肩抗关悦健身视频 ， 既向大众撒了一把狗粮 ， 又可以消耗热量 。
科学的健身方式需要低强度、持续性时间长的有氧运动 ， 较高强度、持续时间较短的无氧运动同时进行 ，
有氧进行消耗脂肪 ， 无氧进行增肌 ， 塑造肌肉线条 。
不需要每天都健身 ， 有氧运动每周坚持四天至五天 ， 无氧运动一星期坚持三天左右 ， 运动结束后 ， 身体也有恢复期 ， 有氧隔一天一锻炼 ， 无氧隔两天一运动 。
总结 ， 中年人想要维持身材确实比年轻人相对困难 ， 但只要按照科学合理方式 ， 坚持不懈 ， 始终相信生活不会辜负每一个努力的人 。
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