旗峰四季养生|落枕了，怎么办？
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【旗峰四季养生|落枕了，怎么办？】出现落枕 ， 脖子转动都有点困难 ， 一转动就疼 ， 肯定会给工作带来了一些困难 。
那怎么加速缓解落枕带来的脖子痛呢？
一、先冰敷后热敷
先冰敷后热敷是缓解落枕引发脖子肿痛有效的方法之一 ， 先用毛巾在冰水里浸泡 ， 然后拧干毛巾 ， 对脖子进行冷敷 ， 减少肿胀 。 脖子没有那么肿后 ， 就可以用热毛巾对脖子进行热敷 ， 让脖子上的肌肉得到放松 。
二、做“望天”运动
如果出现落枕了 ， 不要大幅度的转动脖子 。 大幅度转动脖子可能会造成脖子更加疼痛 。 但是可以轻微的仰头看天 ， 再回归原位置 。
三、不要再低头玩手机
已经落枕了 ， 就不要再低头玩手机 。
除了用冰敷后热敷 ， 做“望天”运动等方式缓解落枕外 ， 还需要注意 ， 如果落枕了 ， 不要自己盲目的按摩脖子 ， 因为不是所用的颈部不舒服 ， 都可以按摩的 。
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