护理|痘痘肌应该怎么护理？这些长痘的坏习惯你都有吗？
痘痘肌真的是个超级大难题！
而且一旦长了痘痘，就不是一张干净的脸，
素颜肯定是不好看的，化妆有时候也遮不住痘痘！
那今天小雪给大家总结下关于痘痘肌的那些事！
? 长期长痘不宜吃的食物 ?
× 咖啡会导致黑色素沉淀痘印加重、酒精会刺激痘痘加重症状。
【 护理|痘痘肌应该怎么护理？这些长痘的坏习惯你都有吗？】× 辛辣食物：串串、麻辣烫、辣椒、胡椒、茴香等，辛辣刺激油脂分泌。
× 油腻食物：炸鸡、膨化食物、鸡排、披萨等，油腻会导致皮脂代谢紊乱。
× 上火食物：羊肉、狗肉、黄鳝、荔枝、龙眼等。上火的食物会刺激肌肤分泌油脂
× 高脂食物：肥肉、猪肝、动物脑、奶油等，会加重内容，导致痘痘加重生长。
× 发腥食物：海蟹、带鱼、河虾、海虾等营养含量高，可能引起过敏，导致痘痘加重。
× 高糖食物：巧克力、奶茶、蛋糕、甜品、冰淇淋、水果干等等，高糖会增加血糖负荷，从而刺激油脂分泌。
× 冷冻饮料：可乐、汽水等碳酸饮料。冷饮会导致内分泌失调，碳酸饮料糖分高。
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? 长痘痘时建议多吃的食物 ?
√鱼类：鱼含有的维生素B6可以促进皮肤新陈代谢，将体内毒素排出体外。
√奶类、蛋类食物：豆浆、鸡蛋、黄豆等，蛋白质可以保持皮肤中的毛囊疏通，防止毛孔堵塞。
√维生素C和维生素E：橙子、柠檬、草莓、木耳、猴头菇等等，可以有效地修复痘痘。
√粗纤维的食物：杂粮、小米、高粱、荞麦、燕麦、番薯等，可以减少身体摄入脂肪，缓解痘痘。
√含锌含钙的食物：苹果、玉米、萝卜、蘑菇、坚果、牛奶等，锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，促进痘痘愈合。
? 痘痘肌的护肤坏习惯 ?
× 只控油不补水，导致水油失衡。
× 使用撕拉式的面膜，导致痘痘部位有炎症。
× 防晒做不足，紫外线会诱发痘痘生长，令痘印加深。
× 一天洗太多次脸，这样会刺激皮肤，导致皮肤屏障受损。
× 从不去角质或去角质太过频繁（敏感肌不需要去角质）
× 用手挤痘痘或经常摸脸。手上的细菌会对痘痘部位造成二次感染。
× 卸妆不干净，导致毛孔堵塞，油脂排泄不顺畅，进而引发痘痘产生。
× 乱用激素类祛痘产品，随意乱用祛痘产品会导致皮肤产生依赖甚至加重痘痘的生长。
? 长期的痘痘肌应该如何护肤 ?
1、 重视脸部清洁
温水洗脸，痘痘肌偏向选择控油保湿的洗面奶，如果是敏感肌+痘痘肌最好是用氨基酸洗面奶，温和不刺激皮肤。
2、 重视保湿
在水和乳液的选择上，可以选择清爽型。不要过多使用不同的祛痘产品。
3、 重视防晒
痘痘肌不去好好防晒的话会增加皮肤问题，例如泛红，黑色素沉淀等等。可以选择清爽不油腻好吸收的防晒产品。
4、 重视小细节
切勿用手挤痘痘，会留下痘印疤痕。痘痘比较严重的朋友，建议去看医生，内外调理效果更好。减少化妆的次数，回家第一时间卸妆，用清爽的卸妆产品，多卸几次要保证卸干净。
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