补充|12355安全自护 | 都说“吃啥补啥”……吃胶原蛋白能补胶原蛋白吗？( 二 )
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还有含有大量氨基酸的食物 ， 如鸡蛋、奶制品及大豆 ， 可增加营养 ， 补充氨基酸 ， 为身体合成胶原蛋白提供原料 。 另外适当补充微量元素也可促进胶原蛋白生成 ， 例如海鲜、坚果、全麦谷物等含有的锌元素 ， 还有果蔬中含有的维生素也有一定的助益 。
2.减少刺激
合理安排休息时间 ， 避免熬夜 ， 戒掉不良生活习惯 ， 尤其是吸烟、饮酒等 。 饮食尽量清淡 ， 少油少盐 ， 减少过多的刺激因素 。
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3.坚持护肤
平日的护肤不能缺少 。 紫外线能够损伤胶原 ， 日常生活要注意遮挡阳光、涂抹防晒霜 ， 减缓皮肤的光老化；另外 ， 对皮肤积极的保湿滋润要做到 ， 这样才能维系皮肤屏障的稳态 。
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口服胶原蛋白
并不能直接补充胶原蛋白
合理饮食、充足睡眠、全面护肤
以及避免环境污染等因素配合
才能减少胶原蛋白流失
维持肌肤年轻态
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原创投稿录用有奖励这种事情吴团团不会乱说！
| 来源：共青团中央
| 编辑：雨荷
| 校对：飞宇
| 审发：周静
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