玉米|秋季减肥必囤的3种主食，低GI高饱腹，让你吃饱的同时，还能瘦
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秋季减肥必囤的3种主食 ， 低GI高饱腹 ， 让你吃饱的同时 ， 还能瘦
很多人都觉得秋天的美是一种成熟的美 ， 小编倒不这样觉得 ， 只觉得秋天的冷空气降得太快了 ， 感觉刚从炎热的夏季走出来 ， 转眼间就换上了秋衣秋裤 ， 甚至在家的时候 ， 都想将棉睡衣都穿上 。
在加上隔三差五就下一场雨 ， 也是应证了一场秋雨一场寒的理论 ， 那除了天气变冷的 ， 大家有没有注意自己的食欲也打开了 ， 甚至吃的也要比之前多 ， 很多人一开始没发现 ， 等过了一段时间后 ， 发现已经体重上涨 ， 体态变肥 ， 对此是加以重视 。
其实秋天食欲大增 ， 是因为天气变冷 ， 身体需要消耗大量的能量和热量去抵抗 ， 让你感受不到寒冷 ， 因此消耗得越快 ， 饿得就越快 ， 那在这时候对减肥期间的朋友们就非常不友好 ， 毕竟减肥期间需要克制饮食 ， 那一边要燃烧热量 ， 一边要抵抗饥饿 ， 想想都觉得这是一件很残忍的事情 。
敲重点了！那这时候有减肥的朋友们 ， 要记住了 ， 大家在选饮食 ， 尤其是主食的时候 ， 就要选择低GI的食物了 ， 而所谓低GI ， 值得也是某种食吸收率低 ， 血糖上升速度慢 ， 也不会产生多余的热量变成脂肪 ， 还不会饿 ， 这样在秋季既能燃烧脂肪抵抗寒冷 ， 自己还不会饿 。 那想要秋季减肥不挨饿 ， 就来试试这3种主食 ， 低GI高饱腹 ， 既能吃饱还能瘦
十月稻田三色糙米饭——红米、黑米、糙米随着经济的发展 ， 谷物类的粗粮已经很少再吃了 ， 现如今人们吃得最多的就是大米、白面 ， 其实粗粮中含有的营养是非常高的 ， 像是大量的膳食纤维 ， 能促进排便 ， 各种维生素等等 ， 但要只吃一种粗粮 ， 又过于单调 ， 后期小编在减肥的时候 ， 是碰到了十月稻田家的三色糙米饭 。
根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 每人每天要吃3-4种 ， 甚至还有多的粗粮 ， 而这款三色糙米粉就完美地解决这一问题 ， 三种不同的糙米 ， 由红米、黑米和糙米组成 ， 均衡配比 ， 营养全面 ， 每次吃100克 ， 或是50克 ， 在搭配150克的肉（鱼、蛋、奶） ， 和150克的绿色蔬菜 ， 一份营养减脂餐就搭配好了 。
并且粗粮是出了名的低GI食物 ， 和米饭做对比的话 ， 同一时间吃下去的 ， 一个人吃了白米饭 ， 一个人吃了三色糙米饭 ， 还是吃三色糙米饭饿得更快 ， 小编每次在做的时候 ， 都会焖出一大锅来 ， 等凉透了后 ， 将做好的米饭团成球 ， 一个大约在50克 ， 或是80克 ， 之后包裹上保鲜膜放到冰箱中 ， 这样一周的饭就都出来了 ， 吃着健康 ， 还不会饿 。
那像是现在购买 ， 领券立减2元 ， 只要14块钱 ， 最重要的还是买一送一 ， 一盒有480克 ， 两盒就是960克 。 还是很划算的 ， 是真的能让你在吃饱的同时 ， 还能越来越瘦 。
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