动力|减肥没有动力怎么办？4个方法让自己下定决心减肥！
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很多人刚开始减肥的时候是兴致勃勃的 ， 但是坚持不了几天时间 ， 热情就会退却 ， 他们就会被困难打倒 ， 很多胖子习惯了身体处于舒适区 ， 忍受不了美食的诱惑 ， 也无法坚持健身锻炼 。
而管住嘴 ， 迈开腿的行为 ， 需要足够的自律才能坚持下来 。 很多胖子无法长期坚持下来 ， 导致减肥失败 ， 体重反弹了 。
那么 ， 减肥没有动力怎么办 ， 怎么下决定让自己减肥 ， 提高减肥成功率？
1、定制科学的减肥计划
减肥之前 ， 我们需要确定一个明确的目标 ， 比如怎么运动、每天吃什么 ， 热量摄入是多少 ， 这样才能制定一份科学、清晰的减肥计划 ， 才能高效地瘦下来 。
太大难度的减肥计划 ， 会让你在减肥的时候更容易放弃计划 ， 因为他们会感觉离减肥成功遥遥无期 。 盲目锻炼、没有科学的饮食计划的人 ， 不知道自己的减肥进度 ， 减肥效果如何 ， 也容易气馁 。
而科学的减肥计划 ， 应该适合自己的情况 ， 安排合理的减肥食谱跟适合自己的健身计划 ， 让你知道自己每天的任务是什么 ， 还能看到自己每周的减肥效果 ， 有助于你坚持下来 。
2、适时给自己一个奖励
减肥期间是比较枯燥乏味的 ， 当减肥周期太长的时候 ， 我们可以每隔1-2个月给自己一个奖励 ， 奖励自己取得阶段性的胜利 ， 这样可以告诉自己减肥有所效果 ， 应该要再接再励坚持下来 ， 才能取得最终的胜利 。
3、每周一张对比照片
【动力|减肥没有动力怎么办？4个方法让自己下定决心减肥！】身材有没有变化 ， 从照片就可以看到 。 你可以每周自拍一张全身照 ， 跟减肥前进行对比 ， 测量自己的身材维度变化 。
这样可以让你知道自己的汗水并没有白流 ， 身材正在慢慢变化 ， 你可以穿上好看的衣服 ， 逆袭成为更好的自己 ， 这样可以让你有动力继续坚持下来 。
4、找一个小伙伴互相监督
一个人减肥的时候可能会太无聊 ， 你可以找一个小伙伴一起实行减肥计划 ， 互相监督互相鼓励 ， 这样你会有决心进行减肥 。
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