随着生活节奏的加快，多方面压力也在逐步的增加，现代的人遇到不适宜的的事情就很会乱发脾气 。那么有什么方法可以治疗这些脾气暴躁的人呢？哪些方法可以缓解心理的压力，增加愉悦感，减少人们的焦躁感 。今天360常识网的小编就为大家支招来缓解心情烦躁，一起来看看吧 。
治疗心情烦躁的方法
1、转移注意力
每当要发火时，你们可以做点别的事情来或转变话题来分散自己的注意力，这样可以缓解不安的情绪;也可以通过看电影、听音乐、散步等简单而且舒适的运动，使得缓解紧张情绪 。有一部分人喜欢在生起气来的时候拼命干活，这是一种发泄，也是一种很有效的转移方法 。但需要提醒的是注意安全，因为在愤怒的时候，动作不够准确协调 。如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时做一些可以放松心情的是，转移注意力你可以听音乐、看电视打发时间，这样也不会耗费你脑力 。在你的心情得到放松以后，你就有足够的精力去处理和解决自己的事情了 。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心 。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了 。
4、学会自我调节
通过自我放松，时刻保持自己的心理平静，由于长期的精神紧张，人们应学会自我调试，像参加一些运动，下班回家后泡澡，与家人、朋友谈心，在周末的时候出游;也可以通过其他的方式来释放自己不好的情绪等 。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等 。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
5、饮食减压法
研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中 。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜等富含维生素C的食品 。有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻的心理压力 。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆 。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的 。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力 。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中 。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳 。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的 。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张 。
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