7.假装开心
笑起来 ， 即使你不想笑 ， 事实上 ， 这样可以诱导你更开心 。看到滑稽的电影时大声地笑 ， 经过镜子的时候对自己微笑 ， 专家认为 ， 压制快乐可以从根本上抹杀快乐 。
8.抓住有意义的瞬间
快乐的瞬间似乎总是那么短暂 ， 这个时候 ， 提醒自己这种短暂 ， 好好享受可以帮助我们延长这种短暂的快乐 。
9.避免消极思想
这个世界总是有那么多的悲观者 ， 如自责和担心别人对自己的看法 。当自己沉浸于快乐之中时 ， 放大快乐 ， 而不要反复思考自己值不值得拥有这样的快乐 ， 或事情怎么样会变得更好 。让自己有意识地去拥抱快乐 。
10.经常说“谢谢”
种植一颗感恩之心 。收到朋友的请柬、地铁上的空位置 ， 对朋友、陌生人经常表达自己的感恩之情会帮助我们认识到自己的快乐而更加快乐 。
提升你的幸福感的五部曲
幸福是一种主观的东西 ， 它的生理机制可能根植于大脑中心 ， 这也是多数神经生理学家们持有的观点 。
一项发明表明 ， 幸福者的大脑 左前方叶显示出的“脑电流”更强 ， 而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流” 。
达到幸福的步骤：
1.享受瞬间
要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝 ， 在帮助朋友们中得到满意感 ， 与好书里的人物共欢乐 。
2.控制你的时间
幸福的人确定大的目标 ， 然后落实在每天的行动中 。一天写300页书是件很难的事 ， 然而每天写两页则非常容易办到 。这样坚持150天 ， 你就可以写成一本书 ， 这个原则可适应于任何工作 。
3.增强积极情绪
越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧 ， 而积极的情绪催人奋进 。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪 。
4.优待身边的人
人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶 ， 能够一下数出5个亲密朋友的人 ， 有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福 。
5.面带幸福感
实验表明真正面带幸福感的人 ， 他们更感到幸福 。研究表明 ， 经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉 。
结语：提升了我们的幸福感 ， 这对我们的心理健康也是有很大帮助 ， 这样也可以预防我们的心理疾病的产生 。因此 ， 心理减压是必要的一种方式 。
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