目录：
第一章：影响你健康的坏情绪
第二章：缓解职场心理压力的良方
第三章：最易学的心理操：帮你快速减压
心理压力过大就会导致心理疾病的发生 ， 这时候就要去找心理医生看看了 。你想知道有哪些负面的情绪是可以破坏你的心情的吗？下面 ， 就跟着我们一起来看看吧！
影响你健康的坏情绪
我们都知道一个人的健康问题和很多因素有关 ， 除了我们熟悉的生理因素影响以外还有心理因素 ， 而我们生活中常常碰到的负面的不良情绪 ， 不仅让自己感觉糟糕 ， 更会影响到我们的健康 。
负面情绪一：承受压力
经常承受压力 ， 也就是忍受慢性压力的摧残 ， 其影响是显而易见的 。张弛有度 ， 你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环 。不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复 。如果对这种“入侵者”不加提防 ， 你很容易疲劳、压抑 ， 再生产的能力就会下降 。如果常年处于这种慢性压力之下 ， 高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险 。
负面情绪二：忍气吞声
遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好 ， 真是难说 。原因很简单 ， 这两种作法都有副作用 。美国密歇根大学曾经做过一个实验 。几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫 。面对这种情况而忍气吞声的女性 ， 其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍 。怒火发作出来 ， 虽然只有几分钟 ， 可是肾上腺素、血压和心律都会增加 。对一个五十岁以上的人来讲 ， 因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍 。就连面带愠色 ， 包括急躁、烦恼、不悦也会损害健康 ， 因为这些情绪会使免疫力下降 。
负面情绪三：大吵一顿
发火的时候 ， 你会觉得血压在升高——这正是人与人吵架时经常出现的情况 ， 其影响将是长期的 。事情过了一个星期 ， 一想到那次吵架 ， 你的血压会再次升高 。如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次 ， 最好不要耿耿于怀 ， 忘得越快越好 。有人研究过 ， 跟恋人吵架半小时 ， 至少让你身体的自愈时间增加一天 。经常吵架的夫妻 ， 自愈时间将成倍增加 。
负面情绪四：醋意大发
醋意大发 ， 也就是我们常说的嫉妒心迸发 。嫉妒是人类最有杀伤力、最痛苦、也最难以控制的情绪 。男人嫉妒的典型表现是别人对其所爱女人的染指 ， 而女人的嫉妒则是感情背叛而带来的疑心 。专家说 ， 情绪是一种复杂的充满恐惧、压力和愤怒的感情 。醋意大发的时候 ， 人们往往会血压升高 ， 心率加快 ， 肾上腺素水平增加 ， 同时免疫力、焦虑或许还有失眠情况会减弱 。
负面情绪五：闷闷不乐
抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之都与血清素和多巴胺水平低有关 ， 而这两种物质是大脑中感觉良好的神经递质 。血清素可以起到调节痛感的作用 。也正是这个原因 ， 百分之四十五的抑郁症患者受着疼痛的煎熬 。情绪低落还与睡眠不好、疲劳、性功能障碍有关 。
负面情绪六：痛哭流涕
痛哭一场确实能哭出消极情绪来 。有人做过这样一个实验 ， 即对两种眼泪进行比较 。
一种是因为感情原因而流泪 ， 另一种是因为洋葱辣眼而流泪 。结果发现 ， 感情之泪含有高水平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递质 。
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