4式“心理减压操”缓解心理压力( 二 )


4、癔病
癔病也称歇斯底里,大多由强烈的精神刺激,心理受到伤害导致大脑失调,呈现出心理变态 。患有癔病的妇女表现出意识模糊,阵发哭笑,胡言乱语 。反应强烈时,抓自己的头发,撕咬衣物,说唱谩骂,打滚,撞墙,无所顾忌 。患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍 。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等 。此病患者大多数是壮年妇女,以农村妇女居多 。
5、更年期综合症
女性的更年期又称绝经期,指最后月经来潮前后的一段时间 。人的一生要经历两次性激素的波动,第一次波动是性激素的“涨潮”,它使人从稚童进入了青春期;第二次波动是性激素的“退潮”,它使人从壮年转入更年期 。妇女更年期综合症的症状,从心理方面看,精神紧张,烦躁激动,情绪不稳,忧虑多疑,易怒等;从生理方面看,感觉忽冷忽热,眩晕头痛,失眠耳鸣,心慌手抖,四肢发麻,神疲乏力等 。
专家支招如何消除心理疲劳
所谓心理疲劳,是指一个人长期从事一些单调、机械的工作活动,伴随着肌体生化方面的变化,中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制 。心理疲劳往往表现为,对生活的热情和兴趣明显降低,直至产生厌倦情绪 。
第一招:让生活多一些变换
不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐 。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下 。到了节假日全家出游一次 。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢 。
第二招:换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西 。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中 。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽,留一份好的心情带到你的工作单位 。
第三招:“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用 。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧 。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的、沉醉的 。不过,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,要适可而止,不可本末倒至 。
第四招:丢掉完美主义的枷锁
人非圣贤,孰能无过 。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松;寻觅一两个知己 。
第五招:寻觅一两个知己
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快 。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分 。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励 。试着找寻你的闺中密友吧 。
结语:心理负担大不是个小问题,大家一定要重视啊!改善心理问题才能提高我们的而生活质量 。希望小编有帮到大家 。

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