第四招：寻找专业帮助
人在江湖飘，谁能不挨刀？就算是一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力 。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的 。此时，应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力 。同时，有目的地进行心理训练，心理和身体一样，通过锻炼也可以促进健康 。
第五招：当义工
当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸 。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信 。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情 。
第六招：听听愉快的音乐
不要老盯着灾难事件的报道 。看报纸翻翻头版就够了，不要浪费时间阅读悲惨的详细新闻 。路上听听Mp3 。可能的话，和一位积极心态者共同进餐 。晚上不要坐在电视机前，把时间用来和你所爱的人聊天 。
30天改善情绪法 一个月塑造全新的自己
拥有良好的情绪对身心健康都要好处，下面给大家盘点了30天改善情绪法，很不错哦，快学学吧 。
01、不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法 。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办 。
02、积极看事情
“真倒霉，刚要出门却下起了大雨 。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润” 。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会 。
03、烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用 。
04、卧室有阳光
“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴 。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益 。
05、换一个灯泡
如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧 。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用 。
06、与宠物一起玩
仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平 。
07、保持微笑
美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面 。
08、吃几块巧克力
吃巧克力是改善情绪的好方法 。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素 。
09、换种避孕法
服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落 。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒，如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法 。
10、写日记或画画
美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪 。
11、运动30分钟
当人情绪低落时，可能不想做任何事情 。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来 。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症 。
12、抚摸你的爱人
轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦 。
13、哼首歌曲
英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连 。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情 。
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