14、亲近黄色和绿色
荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色 。
15、多吃鱼和坚果
美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁 。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼 。
16、尽量别加班
压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素 。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作 。
17、开始减肥
一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系 。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者 。所以要想情绪好，别让自己太胖 。
18、照顾好身体
长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大 。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落 。
19、补充维生素D
【5情绪运动法 给你心理排排毒】饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育 。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用 。
20、千万别借酒浇愁
忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟 。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了 。
21、固定时间做事
每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑 。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落 。
22、改变固有看法
同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛 。每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了 。
23、找个乐观朋友
有研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差 。
24、有个好人缘
人缘不好的人更容易郁闷，这样的人处理不好社会关系，得不到更多社会支持 。因此要想情绪好，先要学会和别人良好沟通的能力 。
25、到网络上求助
网络发达的年代，千万别小看它的力量 。给专业心理咨询师的微博发个私信，也许能解决你情绪上的大问题 。前提是一定要先搜索一下他的背景，小心受骗 。
26、学会欣赏别人
学会欣赏别人能让自己更快乐 。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说：“如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪 。”
27、赶紧戒烟
吸烟不仅会损害你的心脏和肺部，还会增加患抑郁症的风险 。
28、烦恼时别做决定
情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定 。如果一定要做决定，最好先咨询一下家人和朋友 。
29、改变减肥方法
有些人为减肥很少吃主食，这样容易导致抑郁 。研究表明，多吃一点主食，同时减少脂肪摄入，同样能减肥，还能让心情更愉悦 。
30、和朋友吃顿饭
心情很差时别把郁闷的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也一定会给你精神上的支持 。
总结：以上盘点的这些情绪管理方法，希望大家都能照着做一做，试一试，给自己的心理排排毒，会让你生活的更健康更美好哦！（文章原载于《大家健康》，刊号：2012.03，作者：秀岚，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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