目录：
第一章：看到排队就恶心 这是啥毛病
第二章：多开几个窗口
第三章：自卑心理催人老
坐车要排队，吃饭要排队，不管办什么事情都免不了要排队 。面对着长长的队伍，有些人就会觉得非常的难受，严重的时候甚至会头痛，恶心 。这是为什么呢？下面小编就和大家一起来看看吧！
看到排队就恶心 这是啥毛病
现在办事情都免不了要排队，晓宁却完全不愿意 。他只要看到长长的队伍，就会觉得非常难受 。如果实在免不了，他的头就会发涨，甚至恶心 。他不知道这算什么毛病，但是要排队的事总是层出不穷 。晓宁现在只要有一天排了队，他就会吃不下东西，不知道这种状态还会持续多久 。
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排在很长的队伍后面，人容易产生焦虑烦躁情绪，此时心理素质较差的人就会表现出情绪高度不稳定、遇到问题容易爆发、应对能力差等焦虑症的特点，此时如果控制不当，再加上诱因，就会爆发临时性的“排队焦虑症”，引发争执，甚至动手 。
类似晓宁这样的人，在排队时易产生焦虑、烦躁的情绪有很大一部分来源于担心、害怕 。
他们适应了紧张的工作方式，喜欢把自己的日程排得满满当当 。而坐公车、去银行、到医院看病等事件，在他们的日程表中，是作为一项次要工作来安排的 。但是，次要工作往往要占用大量的时间，这是不能被他们允许的 。于是害怕自己“重要”的工作没有时间完成，担心后面的日程无法实现成了他们焦躁的根源 。
另一方面，人都有掌控一切的心理，希望“一切尽在掌握中”，可以把自己的时间、日程、事务安排“妥当”，自己的事情自己做主 。当遭遇到排队自己无法左右的状态时，“法力”丧失，烦躁、焦虑和丧失感便出现了 。
确实，排长队本身就是考验耐心和耐性的事情，很多人如果压力大、有急事，排队还悬着心，过程难免让人焦虑，再加上排队时遇上插队的，那么就可能犯上“排队焦虑症”了 。
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■ 看清烦躁原因，合理地安排工作和生活，分清轻重缓急，借此有效地缓解这种担心害怕带来的焦虑 。
■ 打破信条，接受事实，生活将会更容易 。晓宁要打破信条，接受一个事实：我们不可能掌控一切 。另外，还要接受现实，比如去医院看病、银行办事等排长队，这是目前的国情和现状，抱怨、牢骚和愤怒并不能根本扭转这样的局面 。事实上，作为提供服务的一方也同样有着大量的牢骚和不满，相互抱怨容易引起更大的冲突，对双方造成损失 。接受这样的现实，可以让你的心情平静一些 。
■ 要想缓解“排队焦虑症”，就要在长时间排队时先做心理调节 。人们常说“心静自然凉”，其实缓解排队时焦虑的心态，有很多方法，如果等待时间较长，不妨之前做好准备，听听音乐，或是回忆一些有趣的事情，如果有伙伴，还可以聊聊天转移注意力等等，时间很快就会过去，那种期待、焦虑的心理自然而然被淡化掉 。
■不要把排队的时间看成是一段无所事事的时间，也不要把它想象为挤占宝贵时间的可恶的时段，而应看做一个可供使用的资源，一段难得的休闲时光 。利用这段时间放松一下，可以去翻阅服务场所提供的报刊，也可以自己带本书来享受；或者做个冥想放松练习，既可养生，也可静心 。
冥想放松练习就是：全身绷紧，眼睛微合，然后深呼吸，一定要深，再缓缓呼出，呼出的同时，全身渐渐放松 。这样连续5次，你会发现：心如止水，可以充分享受这段美好的时光 。
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