音乐治疗处方：(1)选择符合心境的舒缓的乐曲;(2)安静的聆听环境;(3)采取类似冥想的姿势和状态(放松、集中注意力) 。
8、有氧运动
运动具有抗抑郁的作用：耶鲁大学的一项研究表明，有规律的运动能激活叫VGF的基因，该基因具有抗抑郁的功能 。
瑜伽和太极拳是很好的放松方式，身体感觉到的放松会带来情绪上的放松松 。研究证实，长期瑜伽练习者自我形象会发生积极改变，压力感减少 。喻伽和太极拳，是身体和心灵相结合的运动，能增加自我接纳、自信，释放负面情绪，增加情绪的控制能力和平静能力 。
9、亲近大自然
全身心地投入大自然当中 。比如，到草地上躺躺，到大树下坐一坐，将脚放到流尚的清泉里，静静地欣赏一草一木，感受微风拂面，或者只是呼吸、品味大自然中的气息 。大自然的一切，会让你的注意力远离忧虑思维或沮丧情绪 。整个人沐浴在阳光、草地、海滩……大自然之旅，可以给自己内心一段平静和修整的时间 。
10、黄金睡眠时间
深夜11点至次日凌晨1点，是睡眠的黄金时间 。因为此时松果份泌褪黑素最旺盛 。褪黑素能抑制人体交感神经的兴奋性，使人血压下降，心跳速率减慢，有助于增强机体的免疫功能，解除疲劳，甚至还有杀灭癌细胞的效果 。睡个好觉之后，生理和心理的能量恢复，压力感会自然减轻 。
收起你的坏情绪
都说孩子就像一张纯净的白纸，就等着大人来涂抹色彩，你教她善良宽厚，她就善良宽厚：你教她刻薄傲慢她也铁定刻薄傲.慢……我知道，我是始终希望我的孩子是善良可爱有爱心的 。我暗暗告诉自己以后一定要收起坏情绪，不仅要学会用爱感染爱，用温暖传递温暖.还要用我的细心来呵护好那一颗真挚有爱的童心……
女儿有个习惯，每天从学校回来都喜欢喋喋不休地向我报告在学校的所见所闻，今天也是，女儿说：“今天有画画课，同桌又没带水彩笔，于是我把我的借给他用了;今天带的牛奶全喝光了，我怕凉没喝，是小依一口气喝了个精光，她说冰冰凉凉的，那才喝着舒服……”
我忙着要做晚饭，哪还管她说些什么，让她赶紧去做作业，自己转身去了厨房 。没忙一会儿，门铃响了 。是隔壁的张姐过来串门，我们便在厨房有一茬没一茬地唠起了磕 。同是母亲，说着说着就说到了自己的孩子 。
张姐抱怨说自己的儿子做什么事都没心没肺，有些事说百遍都记不住，还特缺心眼，平日里给他买的本子，他老借给同学，借就借了，从没见人来还…一听着张姐的话，我蓦地想起了女儿 。刚才和我说起的事，便也忍不住抱怨：“张姐，你也别郁闷了，小孩子大抵都是这样，你看我家孩子吧，一学期要吵着让我买几回水彩笔，买了呢，却净是借给同学用;每天怕她口渴，给她备好牛奶带着上学，可是每天，总是她喝得少，给别人的多，也不懂大家用一个杯子不卫生……”
我和张姐在厨房里聊了好一阵，等我晚饭做好了，张姐说不打扰你们吃饭了，便告辞离去 。我喊女儿来吃饭，女儿坐在饭桌前，拿起筷子却不夹菜，沉吟了一会儿，终于很认真地告诉我：“妈妈，我以后再也不把水彩笔借给同桌了，牛奶也再不给别人喝了…”
女儿突然这样说，我感到惊奇，她把水彩笔借给同桌用已不是一天两天了，牛奶让别人喝也是我每天都能听到的事，可以前从来没听她说这样的话，我忙问：“怎么了？”
女儿摆出一副厌恶的表情，说：“张阿姨说得对，我那同桌的确可恶，一次两次没带水彩笔就算了，每次都不带，就是故意揩我油呢;还有牛奶，我一想，还真是，几个人用一个杯子不卫生……”
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