目录：
第一章：6个小妙招让你收获好心情
第二章：人际交往三招让你更有亲和力
第三章：缓解工作压力 六大减压方法
生活压力，工作压力，学习压力……各种各样的压力让现代人，每天都身心疲惫，这样的精神状态并不利于我们更好的生活和学习，那么面对这些压力、困惑时，我们应该如何做，才能缓解我们心情，让我们开心一笑呢？
6个小妙招让你收获好心情
放松心情，不仅有助于你从紧张焦虑中解脱出来，更能让你获得解决问题的好办法 。
1..深呼吸、伸懒腰 当起床或者劳累时伸展一下身体，可使人体的胸腔对心、肺进行挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官，会使人顿感清醒舒适，心情变得愉悦 。
2.整理环境 不论是家居环境或者办公环境，杂乱无序都会导致压力增加 。自己动手进行整理，可以产生积极的心理暗示，认为自己有能力改变目前的状况，能将杂乱的东西变得有章法，从而使压力减轻，心情放松 。
3.遇到难题有人商量 紧张和压力，容易让人产生孤立无助的感觉 。如果发现难题，要及时向亲人、朋友、同事求助，可以避免自己陷入沉重的情绪当中 。
4.转移注意力 当感到力不从心或者心情焦躁时，不妨活动一下身体，或者听听音乐，他们能够帮助你转换思路、缓解不良情绪 。
5.烦躁时到窗边站一站 自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不足 。因此，烦躁时试着走到窗边沐浴一下自然光线，心情会大有改善 。
6.回家吃饭 长期应酬各种各样的饭局，会让人产生焦虑，而晚餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，放松心情，但注意不要只发闹牢骚，那样反而会影响大家的心情 。
人际交往三招让你更有亲和力
在人际交往中，赢得亲和力是很重要的 。那要如何才能赢得亲和力呢？如何做到主动但又不失尊严呢？有哪些方法呢？下面就来具体的了解一下 。
亲和力在人际交际中非常重要，那怎样才能拥有亲和力呢？怎样即能作到主动但却又并不失尊严呢？以下就来了解来教你主动赢得亲和力的方法 。
一、主动攀谈，以求他人认可
只有用语言与他人谈话，他人才能真正地认识到你，同时你也能很好地认识他人，以谈话的方式与他人沟通，这能促进及深化交往 。
二、善意疏导，排除别人误解
在交往过程中难免会有矛盾或是摩擦出现，重要是应多进行沟通，只有彼此之间取得理解，才能达到和谐状态 。尤其是一些小矛盾，只要做好解释，就能轻松化干戈为玉帛 。
三、随和解释，赢得他人尊重
取得对方的信任是沟通的重要一步，此时言谈举止各方法应要大方自然一些，不应清高自傲、孤芳自赏，该坦率就不应要含糊其辞 。只有多坦白自我，他人才能相信你，从而达到双方的沟通更有效 。
相信只要做到这三点，就能让你在工作及生活中人际交往更上一层楼，让自己的事业更为顺利 。
缓解工作压力 六大减压方法
如何缓解生活和工作上的压力，享受轻松生活呢？省人力资源开发局的专家为您献策 。
心理减压方法一：充足睡眠早做预防
每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳 。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可 。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37% 。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛 。
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