11容易便秘(每隔2-3天甚至更长时时排便1次 ， 且粪便干硬);
12.亲属中有人死干冠心病或脑卒中;
13.长期睡眠时间不足6-8小时 ， 且起床后有困倦感;
自测结果
●符合0～4项：血管年龄尚属年轻 ， 请注意保持良好的生活习惯 。
●符合5～8项：血管年龄超过生理年龄10岁以上 ， 需注意调整生活方式 ， 加强锻炼 。
●符合9～14项：血管年龄超过生理年龄20岁以上 ， 有血管提前老化、患心脏病的危险 ， 建议先去做个体检 。
血管未老先衰的病因
如果血管年龄比生理年龄高 ， 患糖尿病、心脏病、脑卒中的可能性就比较大 。不规律的生活 ， 缺乏运动以及长期抑郁的心情都是血管衰老的推手 。一般情况下 ， 血管未老先衰者只要克服不良的生活习惯 ， 注意饮食和运动 ， 限制脂肪的摄入量 ， 注意防治高血脂引起的脑血栓 ， 饮食注意少吃奶油、肥肉 ， 多吃糙米、蔬菜和水果 ， 血管仍可重返青春 。
运动可保持血管健康
瑜伽、体操、普拉提等运动可以改善血液循环 ， 刺激交感神经活动 。但过于剧烈的体力活动会使心率过快、血压升高 ， 导致能量消耗过多 ， 反而使血管老化变硬 。此外 ， 钝性外力所致的骨折及关节脱位 ， 也常伴有其周围血管的损伤 ， 在日常生活和运动中需要加以避免 。
维护血管健康5大守则
1、提倡健康的生活方式 ， 限盐限油、保持体重、适量运动、戒烟限酒、降低血压 。
2、保持良好的心理状态 ， 心胸宽广、心态平和 。
3、时刻关注 ， 做好防范 ， 将血管风险降到最低 。应用积极合理的药物治疗 ， 可按医嘱使用他汀类药物预防血管疾病 。
4、成年人至少每5年测量1次空腹血脂 ， 包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋刍胆固醇和甘油三酯 。
5、对于缺血性心血管病及其高危人群 ， 则应每3～6个月测定1次血脂：40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查 。
人体卫士 白细胞
血常规是医院里的常见检查项目 。血常规里有一项指标为白细胞 ， 是一种非常特殊且重要的细胞 。医生拿到化验单 ， 往往最先关注的就是白细胞是否改变 。因此 ， 了解白细胞是相关知识非常重要 。
人体的血细胞由白细胞、红细胞、血小板3部分组成 。白细胞 ， 俗称白血球 ， 是血液中一种重要的血细胞 。作为免疫系统的一部分 ， 白细胞帮助人体抵抗传染病以及外来物质的入侵 ， 素有“人体卫士”之称 。
血液中的白细胞有5类 ， 分别为：淋巴细胞、中性粒细胞、单核细胞、嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞 。
白细胞构成比例
这5类白细胞中 ， 淋巴细胞占20%～40%.中性粒细胞占50%～70%.单核细胞占2%～8% ， 嗜酸性粒细胞占1%～5% ， 嗜碱性粒细胞不超过1% 。
白细胞的作用
中性粒细胞和单核细胞主要负责人体内的非特异性免疫 ， 也就是清除细菌感染 。当血常规显示白细胞增高时 ， 一般都是细菌感染引起的 。
淋巴细胞分为T淋巴细胞和B淋巴细胞 ， 主管人体的细胞免疫和体液免疫 ， 比如说病毒的免疫 ， 当某一病毒侵入人体后 ， 刺激淋巴细胞产生特异性抗体以应对这一病毒 ， 使其失活 。但这种抗体只能“应战”一种病毒 ， 对于其他种类的病毒 ， 就束手无策了 。
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