健身|流量小花杨紫！为当女主狂瘦10公斤，演艺圈减肥达人当之无愧！
文章图片
文章图片
文章图片
演艺圈吃货专业户的杨紫 ， 不管对于运动还是饮食 ， 真的是神农尝百草精神在减肥之路上越挫越勇 。 最后靠着这5招 ， 身材一路从配角晋身女主 ， 可说是用尽全力、下足功夫！近年在好几部剧看到的杨紫真的体型瘦了、脸也小了 ， 而且再也没有复胖 ， 堪称演艺圈减肥达人的他究竟有什么秘诀 ， 现在一起笔记起来 。
贯彻8+2饮食法则杨紫在节目上公开她为戏快速瘦身的「8+2法则」 ， 既可以瘦得健康 ， 也能消除因减肥而压抑的低落情绪 。 所谓8+2 ， 就是遵守80%健康饮食+20%不健康饮食 ， 偶尔稍微吃点自己喜欢的垃圾食物 ， 只要适量 ， 其实并不会影响瘦身 ， 对长期瘦身计划来说是健康的！
【健身|流量小花杨紫！为当女主狂瘦10公斤，演艺圈减肥达人当之无愧！】
感觉饥饿就去睡觉杨紫在过往的访谈中提到 ， 妈妈常跟他说世上最简单的瘦身方法就是 ， 「害怕肚子饿就赶快去睡觉 ， 睡着了也不会感觉饥饿了 。 」看似荒谬逗趣的方法 ， 其实好像也真有几分道理 ， 因为越晚睡就越想吃宵夜 ， 早早爬上床去睡觉 ， 可以减少半夜乱吃东西变肥 ， 也能避免晚睡造成新陈代谢下降等健康问题 。 把觉睡好 ， 身体也能更健康美丽 ， 妈妈的懒人减肥法真的一点都没错 。
大量喝水适量咖啡白开水好处多这点知识不用多说应该大家都知道！饭前喝一喝增加饱腹感 ， 让你不会因太饥饿而过度饮食 ， 食量变小、自然慢慢就能瘦下来啦 。 同时 ， 杨紫在《杨紫瘦time》网络节目中也说到想要减脂 ， 黑咖啡绝对是你的好帮手 ， 热量几乎接近0的饮料 ， 不仅可以帮助喝腻开水时解馋 ， 在饭后一小时内还能有效帮助消化 。 尤其夏天喝杯冰凉ICE COFFEE人间享受 。
《杨紫瘦time》公开三餐食谱早餐：无糖希腊优格杯+谷物麦片或水果坚果 。 午餐：烤鸡胸肉+绿花椰菜+芹菜+红萝卜+酪梨+水煮蛋 。 晚餐：油水煮菜 ， 一小汤匙的油和一碗水 ， 也可以用一碗清肉汤取代 ， 来煮绿色蔬菜 。
另外 ， 杨紫大力推荐酪梨 ， 天然健康的好油脂来源 ， 而且软绵顺口 ， 夏天凉拌沙拉营养好吃 。
每天跑步健身一小时还记得《欢乐颂》里的吃货邱莹莹吗？人生最大的乐趣就是吃！杨紫把他演得活灵活现 ， 但杨紫也坦言当时拍摄期间也正是减肥时期 ， 搞得他压力山大 ， 最后靠着每天健身 ， 至少跑步一小时再搭配一些伸展运动 ， 艰难的成功熬过了 。 贴心的杨紫也提醒大家 ， 跑步要循序渐进 ， 以及配合进健身房做无氧运动 ， 长期坚持下去 ， 必定可以塑型减脂 ， 想瘦就尽情流汗吧！
经验总结扩展阅读
- 虞书欣 健身过程中，3大误区会阻碍你减肥进度，你犯了几个？
- 美人9位流量小花的古装比美！杨幂美、刘亦菲仙，而她是穿越的美人！
- Ada_Maa山东女生长相酷似熊黛林，健身4年身材前凸后翘，让人过目难忘
- 健身 破除减肥焦虑，减肥前必看！总结我在减肥路上吃过的亏
- 那将韩国健身美女，五官精致，S型身材充满女人味，坚持运动是关键
- 现在很多人爱健身 新娘和教练通宵健身被发现，未婚夫一气之下直接退婚
- 客流量女理发师坐在男顾客身上理发，商家又推出新的理发方式
- 人群37岁谭维维晒腹肌，无P图素颜健身穿搭，前凸后翘好身材一览无余
- 减脂 因节食减肥患上暴食症，从当红小花沦落到无人认识，生病3年如今终于勇敢面对
- 李佳琦 ?居家健身减肥，买划船机值不值？