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减压的方法 10小事轻松化解压力( 二 )

生活百科情感心理


既然女人有“感性”的特权 ， 那么遭遇负面情绪时 ， 不妨及时发泄出来 ， 无论是写日记、K歌、发微博或找朋友倾诉等等 ， 只要能让心里的憋屈得到排解就行 。当然 ， 万一你非要拿另一半来发泄 ， 记得要把平底锅换成羽毛枕头 ， 这样可以节省一大笔医药费 。>>>如何进行职场减压 10大方法帮助你解难题
7. 学会选择性遗忘
没有遗忘就没有幸福 。所以 ， 当你受到不公平的待遇 ， 或者受到伤害后 ， 只要及时发泄了出来就不要再回想、不要再反复咀嚼 ， 否则你就是在把幸福和健康赶离身边 。
过去的事情既然已经过去了 ， 就把幸福留下来回味 ， 把不开心彻底遗忘 。
8. 看到自己的优点
不要总盯着自己的缺点看哦 ， 否则你会让自己陷入沮丧的情绪当中 ， 连带着身体的免疫力也越来越差 。
立即去把你最好的朋友约出来 ， 请她坦诚地描述你的优点 ， 再在接下来的一周时间内留心观察自己的这些优点 。然后你会发现自己的那些傲人之处 ， 变得越来越自信 。
9. 主动说“谢谢”
经常主动说“谢谢” ， 不论说话的对象是朋友、家人、恋人、陌生人或者甚至是自己 ， 谢谢TA陪你谈心、为你烹饪晚餐、送给你意外的礼物、帮你拦住即将关闭的电梯门 ， 谢谢自己一直对自己充满信心 。
心理专家说“谢谢”这两个字蕴含着巨大的积极能量 ， 能帮你减少抱怨和焦躁的情绪 。
10. 每天和父母交流10分钟
才10分钟？你觉得这个时间很短？那就来算一下 ， 你每天真正和父母交流的时间有多长 ， 也许你会发现 ， 远远不到10分钟喔！
专家非常建议女人每天都打电话和父母保持交流 ， 哪怕只有10分钟 。因为研究发现 ， 和父母的沟通能够让女人的心情更放松 ， 缓冲掉工作和社会人际交往带来的压力 ， 而且调查数据也显示常常和父母交流的女人患乳腺疾病的比例更小 。
试一试你还会发现 ， 和家人频繁交流甚至能提升你与同事交流的能力喔 。
减压食物
菠菜
更有人体所需的叶酸 。医学文献一致指出 ， 缺乏叶酸会导致精神疾病 ， 包括抑郁症和早发性疾呆等 。研究也发现 ， 那些无法摄取足够叶酸的人 ， 在5个月后 ， 都无法入睡 ， 并产生健忘和焦虑等症状 。研究人员推论 ， 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ， 造成抑郁症出现 。
樱桃
樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质 ， 可以降低发炎 。密大的科学家们认为 ， 吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效 。另有报道指出 ， 长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病 ， 也可以吃樱桃来改善状况 。
大蒜
从病人回答的问卷发现 ， 他们吃了大蒜丸之后 ， 感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒 。研究人员之前没想过 ， 大蒜竟然有这种额外功效 。
南瓜
是因为它们富含维他命B6和铁 ， 这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ， 转变成葡萄糖 ， 葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
低脂牛奶
让有经前症候群的妇女 ， 吃了1000毫克的钙片3个月之后 ， 四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。

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