现在的人类不论是工作、家庭还是生活上都顶着很大的压力 ， 压力是非常影响人们的健康的 ， 只有适当的减压 ， 才能够拥有健康的身体 ， 你知道减压的方法有哪些吗？如何减压效果最好呢？
如何减压
1. 起床前先想一件美好的事
“一日之计在于晨” ， 早上起床前先闭目3分钟 ， 想一件美好的事情 ， 让自己的心情豁然开朗起来 。这件事可以是一件美好的回忆 ， 比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中宠物的可爱样子 ， 也可以是即将要发生的一件事 。
比如今天就要打到卡上的工资 ， 或者周末和闺蜜的电影约会 ， 这些能带给你幸福感的片段可以激活大脑 ， 刺激愉悦激素分泌 ， 让你一整天都拥有积极的好心态 。同时 ， 还会让你拥有更好的抗压能力 ， 即使遇到糟心的事也充满斗志 。
2. 多看喜剧片
憨豆先生、周星驰、灰太狼、郭德纲……这些超有喜感的人物给你带来过许多的欢笑？是你减轻压力、让心情变好的绝招？那千万别放弃 。心理专家说好心情是预防乳腺癌的特效药 。
就算他们没有新作品问世 ， 你也可以重温一下旧作 ， 何况 ， 万能的网络上现在充斥着各种草根高手 ， 他们的搞笑能力一点也不逊色于这些明星 。更妙的是 ， 各种幽默视频的出现让你无需花费大段的时间 ， 只需要在忙碌工作的间隙 ， 花上不到十分钟的时间 ， 就可以哄得自己开怀一笑 。
3. 对自己喊“停”
想一想 ， 你是不是几乎丧失了帮自己叫停的能力？其实 ， 感到压力大的时候 ， 不要硬逼自己去工作 。研究发现 ， 这种不愉快的工作压力最容易引发乳腺癌 。
所以 ， 你需要学会偶尔对自己喊“停” 。
压力大的时候 ， 给自己放半天假 ， 去做一件你最近最想做却没时间做的事情 ， 如果你觉得最近最想做的就是能睡个饱觉 ， 那就回家 ， 关上手机舒服地睡一觉 ， 之后再重新面对你需要处理的问题 ， 这个时候 ， 你会发现原来的麻烦居然变得“容易多了” 。
4. 下班后做不一样的事
下班回家后不要再做那些工作时一直在做的事 ， 比如对着电脑 。不妨去厨房烹饪、去阳台修剪花草 ， 去慢跑、去游泳 ， 或者去泡个热水澡 。
这些不一样的事情能刺激大脑的不同区域 ， 让你体内的愉悦激素分泌增多 ， 心情越变越好 。
5. 学会宽容
心胸开阔的女人比起那些容易生气、常常嫉妒的女人 ， 患乳腺癌的危险要低得多 。
这是因为宽容的心态可以促进人体内分泌出一些有益的激素、和酶类 ， 它们可以帮助心血管循环系统和神经细胞 ， 将心脏的搏动、血液的流量和神经细胞的兴奋度调节到最佳状态 ， 从而提高细胞的免疫能力 。
所以 ， 学会宽容不仅能让心情变轻松、让生活气氛变和谐 ， 更能让女人变健康 。
6. 适当发泄负面情绪
人总有遇到烦恼和悲伤事情的时候 ， 如果在这种情况下偏要逼迫自己开心起来 ， 不仅不能让心情放松 ， 反而容易引发胸闷、气短等身体不适 ， 破坏人体内的内分泌平衡 ， 增加患乳腺癌的危险 。
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