多看绿色
俄亥俄州的一项研究显示开车时,路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来 。选择一条有更多树和更多公园的路,哪怕有一点绕远 。
沉思
研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了44%的心理压力 。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟,这期间只把精神集中在呼吸上 。
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