牛奶|李兰迪因上镜显胖被群嘲，40天减重23斤，坦言减肥需做到两点
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随着大众对美的追求不断提高 ， 人民在外形上投入精力越来越多 。 尤其是年轻人在形象上消费逐年增加 ， 促使相关产业不断扩大 。
娱乐圈内的明星非常注重形象管理 ， 从样貌到身材常常成为观众的谈资 。 一旦身材走样 ， 便会引发网友热议 。
李兰迪是一位青年演员 ， 童星出道 ， 近两年随着作品不断 ， 开始崭露头角 。 长相清新甜美 ， 笑起来有种“邻家妹妹”的感觉 。
李兰迪因上镜显胖被群嘲 ， 40天减重23斤 ， 坦言减肥需做到两点
1999年出生的她 ， 今年22岁 。 自从出演《富山春居图》中小桂花一角逐渐进入大众视野 ， 后来在《你好 ， 旧时光》中饰演高中生余周周受到广泛关注 。
李兰迪的身材一直是观众吐槽的点 ， 在播放《梦回》花絮时 ， 因同剧组男演员“抱不动”而登上热搜 ， 尽管后来那位男演员表示自己是因手受伤原因 ， 观众对肉嘟嘟的圆脸依旧不买账 。
李云迪表示因拍摄过程长期熬夜 ， 身体内分泌确实出现部分问题 ， 水肿加代谢不好 ， 身材确实长胖很多 。 后在发布会现场 ， 大众发现她瘦了许多 ， 身材纤细苗条 ， 五官更加突出精致 。
李兰迪用短短40天时间 ， 从最高的112斤 ， 减至89斤 ， 整整减掉23斤 。 关于其减肥方法 ， 她也在深交平台分享了自己减肥方法总体概括为两点 ， 第一点饮食清淡 ， 不碰高热量食物 。 第二点 ， 做运动 。
01第一点 ， 饮食清淡 ， 不碰高热量食物
减肥期间 ， 李兰迪还在学校上学 ， 因为是表演学院 ， 所以整体上饮食也是比较清淡 。 除此之外 ， 她为减肥还将喜欢的零食全部戒掉 ， 不再碰高热量食物 。
她在校期间减肥 ， 半个玉米、一份菜汤、一份水煮青菜、一份低脂肉类就是一顿饭 ， 不仅营养均衡 ， 热量还相对较低 。
普通人减肥需遵循保证一日三餐基础上 ， 营养均衡 ， 控制整体热量 。 早餐：高蛋白、低碳水 ， 午餐：高纤维、低碳水、高饱腹 ， 晚餐：低热量 。
02第二点 ， 多运动
【牛奶|李兰迪因上镜显胖被群嘲，40天减重23斤，坦言减肥需做到两点】李云迪除去控制饮食之外 ， 还会做运动 ， 经常去健身房打卡 。 跑步是消耗脂肪最直接的方法 ， 平均一小时便可消耗450千卡 。
有氧运动结束之后 ， 再做无氧运动 ， 两项运动控制在1.5个小时之内 ， 不仅可以大量燃烧脂肪 ， 还能令皮肤更加紧实 ， 降低复胖概率 。
上学或者上班没有时间去健身房 ， 可以早起半个小时或者吃完晚餐一小时后 ， 跑步半个小时 ， 居家做俯卧撑、深蹲、举哑铃、瑜伽等方式都可以 。
李兰迪经历告诉我们 ， 当有人质疑时 ， 要悄悄强大自己 ， 用事实打脸 。 不论是工作还是其他 ， 自己感受才是最重要的 。
总结李兰迪的减肥方法就是控制饮食热量 ， 营养均衡 ， 不吃高热量食物 ， 然后搭配有氧和无氧运动 ， 保证消耗和预防肌肉流失 。
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