抑郁症是很多人都会患上的一种心理疾病 ， 而许多人到了更年期后更容易患上更年期抑郁症 ， 那么抑郁症吃什么食物好呢？我们应该如何预防抑郁症呢？今天我们就来为大家详细的介绍一下 。
预防更年期有很多办法 ， 总结起来就是5点 ， 而以下5种方法就能有效预防更年期抑郁症 ， 一起来看看吧 。
预防更年期抑郁症5种方法
提前认识本病 ， 做好心理准备
正确认识本病的发病原因及其转归 ， 了解其临床表现 ， 在心理上早就做好准备 ， 对预防本病的发生打下良好基础 ， 既使以后出现早期临床症状 ， 也不会因此而紧张不安 。反之则不然 。
处理好家庭、社会关系
更年期妇女情绪易于激动 ， 容易与家人发生矛盾 。这就要求大家相互体谅 ， 遇事要镇静 ， 不要为一点小事 ， 一句不顺耳的话而大动肝火 。家庭和睦是全家人的幸福 ， 也是预防本病的重要因素 。更年期妇女不但要适应家庭 ， 更要适应社会 ， 对当今社会上的一些现象要有一个正确认识 ， 不理解的要多与他人交流看法 ， 不要闷在心里 ， 自寻烦恼 ， 要以乐观态度对待生活、对待社会 ， 这对预防抑郁症十分有利 。
创造丰富多彩的生活
更年期的人大多都临近退休 ， 甚至有的已经退休或下岗在家 ， 他们在思想上就会产生很大的压力 ， 心中总是会产生一种失落感 。
这时要把生活安排得有节奏 ， 适当增加业余爱好 。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等 ， 不仅可以增加生活的情趣 ， 还能保持良好的大脑功能 ， 增进身心健康 ， 对预防本症大有裨益 。
合理安排体育锻炼
体育活动可以通过促进新陈代谢 ， 增强各器官的生理机能 ， 以提高身体素质 ， 同时也能提高心理素质 ， 提高对突发事件的适应能力 。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动 ， 如打太极拳、练剑、慢跑、散步等 ， 让患者在运动中获得欢乐 ， 忘掉烦恼和不幸 ， 对预防本病大有益处 。
正确对待周围的不幸
正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等 ， 对更年期妇女来说甚为重要 ， 遇事要注意保持镇静 ， 以自身健康为重 ， 切不可忧心如焚、不思后果 ， 从而诱发或加重本症 。
怎么快速治疗老年人抑郁症
老年人抑郁症很多人都会被人忽视 ， 他们因为各种原因导致情绪低落、焦虑不安进而诱发抑郁症 ， 严重影响他们的生活 。因此积极做好预防工作还是十分重要的 。
1、多参加集体活动
预防老年人抑郁症的一个良好方法即多鼓励老年人参加集体活动 ， 如和其他老年朋友一起打牌、下棋、练书法、绘画、打球、跳舞、慢跑、逛公园等 ， 有条件时还可与其他老年人一同外出旅游 。这种集体活动要远远好于老年人独自在家看电视 ， 更有助于调节老年人的情绪和心理健康 ， 可大大降低老年抑郁症的发病几率 。
2、子女多给予关爱
预防老年抑郁症 ， 除了老年人自身努力调节精神状态以外 ， 家人也要多给予关心和理解 ， 因为家人的支持和帮助可大大增强老年人的生活信心 ， 以及他们战胜困难的勇气 ， 尤其是子女的关爱和陪伴 ， 要多抽出时间与父母进行交流和沟通 ， 关心他们的生活和思想 ， 给予老年人以精神寄托和安慰 ， 可以有效预防老年抑郁症 。
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