2、照镜子时间太长
其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降 。
因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力 。有研究表明，当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显 。
3、购物成瘾
据某大学进行的一项小型研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加 。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应 。
4、沉迷网络
由一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体 。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾 。最好定期远离数字媒体 。
5、压抑感情
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响 。专家说：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕 。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力 。”
针对焦虑情绪，食疗能够缓解
一、痰热扰神
1、准备肉桂2克、黄连6克、朱砂1克 。把药材一同研磨成粉末状，每天晚上睡觉前服用3克 。
2、准备粳米适量、竹沥适量、白蜜汁40毫、鲜橘汁30毫升、生姜汁10毫升 。大米将煮成粥后，加入橘汁、姜汁 。煮熟后，再加入白蜜和竹沥即可 。1天分成2次服用 。
二、肝肾阴虚
1、准备生山药30克、酸枣仁24克、茯苓15克 。把药材一同研磨成粉末状，用来煮粥，每天服用1剂 。
2、准备枣仁10克、天冬10克、连心麦冬10克、粳米100克 。先把连心麦冬、天冬、枣仁一同煎成汁液，隔渣取汁，用药汁与粳米煮成粥，最后加入白蜜即可 。每天分成2次服用，连续服用1星期 。
三、心虚胆怯
1、准备茯神15克、人参5克、枣仁10克、砂糖30克 。把药材一同煎成药汁，然后加入砂糖，代茶饮用 。
2、准备朱砂0.5克、连心麦冬10到15克、粳米50到100克、砂糖适量 。先把麦冬煎成汁液，隔渣取汁，利用麦冬汁与粳米一同煮成粥，加入朱砂和砂糖，分成2次的量服用，每天服用1剂 。
焦虑症的危害
1、睡眠障碍
常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒 。有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感 。
2、情绪焦虑
具有特征性的是急性焦虑发作 。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救 。
有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发 。反复发作者可数日 。数周或数月一次 。发作频繁者可一日数次，以至患者不敢起床活动 。
3、植物神经功能障碍和躯体不适感
二者常同时存在，可涉及各个内脏器官 。检查可见：心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等 。有的患者诉述症状甚多，但不能发现相应的阳性体征 。
当感到情绪焦虑的时候，最好别碰下面三样食品
1、高盐分的调味食品
罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫 。
2、太甜的食物
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳 。
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