3、咖啡因饮料
适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感;可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠 。
4种颜色有助于焦虑症康复
蓝色
是大海与天空的颜色，给人平和、恬静、高远之感 。在蓝色环境下工作能提高效率，因此许多办公桌隔板是蓝色的 。蓝色还能改善记忆、安抚焦虑情绪 。
如果孩子在考试前太过紧张、难以入睡，不妨给他换上蓝色的床单和被子 。蓝色还代表忠诚，面试时穿蓝色衣服是个不错的选择 。
紫色
代表教养，可以平衡内心、放松灵魂 。俄罗斯的一些学校把白色灯泡换成紫色，以开发学生智力 。紫色还能稳定孕妇的情绪，所以怀孕的女性不妨选择紫色的家居服，防止产前抑郁 。
粉色
有放松情绪的效果 。粉色能减少肾上腺激素的分泌，让发怒的人很快冷静下来 。内心孤独和精神压抑的人不妨选用粉色的床单 。
产科和儿科护士一般穿粉色制服，给新生儿带来柔和、温暖的感觉，也能减轻住院儿童对白大褂本能的恐惧 。喜欢穿粉衬衫的男员工一般更自信，人际交往更活跃，善于调节办公室气氛，薪水也更多 。
绿色
是生命的色彩，给人生机蓬勃之感 。绿色环境能使皮肤温度下降1~2摄氏度，心跳减少4~8次/分，呼吸均匀，益于休养康复 。
易烦躁的人宜用嫩绿色床单 。手术室和重症监护室的墙壁与医护人员制服也多为浅绿色，能减轻危重病人的恐惧心理，同时也代表了顽强的生命力 。
【得了焦虑症怎么办？ 患有焦虑症如何自我调节】结语：以上就是小编整理的关于得了焦虑症怎么办的问题，当然还有焦虑症产生的原因，大家一定要来了解一下，适度的焦虑有助于人们解决危机，但是若焦虑过头，就会变成心理疾病，因此大家一定要仔细阅读文章的内容 。
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