穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的心情“放松剂” ， 这正是“仰望蓝色天空 ， 心情倍感轻松”的真正原因 。相比之下 ， 橙色刺激性最强 ， 黑色容易激起怒气 ， 红色虽然可以提升人的体内能量 ， 却容易令人不安 。
哼哼歌
音乐治疗中心的临床医学家表示 ， 唱歌是改善心情的最简单方法 。因为唱歌可调整呼吸 ， 使整个身体都随着节奏运动 。不管是自己哼唱或是与朋友同唱 ， 哪怕只是静静地倾听 ， 都有助于放松身心 。
要想心情好 ， 关键吃得巧——比如 ， 苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁) ， 或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等 ， 都能够给味蕾带来新鲜感 ， 进而改善心情 。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等 。
闻闻柠檬香
美国某大学最新研究证实 ， 柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用 。研究发现 ， 柠檬香确实能提升好心情 ， 闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加 。
与宠物亲密接触
多项研究证明 ， 抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率 ， 进而降低心脏病等病症的发病几率 。人类与动物关系的研究专家、心理教授指出 ， 人与动物亲密接触 ， 具有惊人的安抚效应 ， 有助于人体缓解自身压力 。
压力大的表现
眼皮跳
如果长期处理比较细致的工作 ， 就容易出现这种问题 。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色 ， 也可以闭目休息 ， 症状就会消退 。
内分泌失调
知识女性对事物的心理感受比较细腻 ， 精神压力大 ， 造成内分泌紊乱 ， 进而出现卵巢早衰 。
抑郁症
由于工作上压力大 ， 生活上压力大 ， 造成失眠 ， 抑郁症等精神类的疾病 ， 抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病 。
强迫症
过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高 。
感冒
压力也会导致你的免疫系统下降 ， 外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内 ， 从而引发呼吸道疾病 。
颈、肩部酸痛
运动少、压力沉重令肌肉紧张 ， 血气运行差 ， 肌肉毛细血管形成淤血所致 。
眼睛疲劳
戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大 。
压力大吃什么好
1、铁质：肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质 ， 可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力 ， 让你更专心地应付压力 。食物来源瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜 。
2、钙质：奶类
钙质能够帮助人们坚固牙齿和骨骼 ， 能够有效预防骨质疏松 。食物来源脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品 。
3、维生素：蔬果
美国某癌症研究学院的报告指出 ， 每天吃大量蔬菜和水果 ， 补充充足的维生素和矿物质 ， 可以预防约60%的癌症 。食物来源水果 ， 包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜 ， 包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等 。
4、纤维素：五谷
五谷中含有丰富的碳水化合物 ， 能够提供每天活动所需的能量 ， 另外五谷中还含有大量的纤维素 ， 能够帮助人们消化 。
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