想对孩子家长说几句话：孩子对压力其中很大一部分成分来自于家长 。现在当家长，特别当妈妈普遍共性的问题，老拿自己的孩子和别人比 。老愿意当自己孩子面夸别人的孩子，这种非常不好 。从考生来讲，不要放大自己的弱点，要多看自己强项的一面，这样有助于培养自己自信心 。这是谈到调整心态第二个方面 。相信自己，坚定的信心一定可以给即将高考的你带来从容，同时带来力量 。
第三，排除不良情绪影响，追求阳光心态
在冲刺复习里面，成绩的起伏，师生关系，同学之间关系，亲子关系，那么这些关系有的时候孩子往往碰到一些不如人意的地方，这是很正常的，要学会正确对待 。当自己情绪不好的时候，要学会及时的把它排除掉 。特别是内向型的小女孩，很用功，成绩上不去，然后有了苦闷，最后很闹心的时候还不愿意说，你压抑自己，心不静很难学习好，所以要学会把不良情绪及时排除掉 。
具体排除不良情绪的方法，有四种 。
第一就是倾诉，说出来告诉别人，告诉家长，告诉老师，告诉亲朋好友 。这里就是一个和谐的、平等的、民主的家庭，有利于孩子调整心态，所以和谐师生关系都有利于调整孩子心态，首先有话说出来，不要埋在心里 。
第二种方式就是宣泄，不压抑自己，该哭就哭该笑就笑 。
第三种方式就是转移，当自己情绪实在学不下去的时候，闹心的时候，打打球听听歌，做自己喜欢的事儿转移一下 。
第四种方式就是休息，睡眠是最好的减压良药，很多考生出现这些问题，往往跟自己睡眠不足有关系，当自己情绪不好情况，用热水泡泡脚，可能对自己学习会更好一些 。
第四项：遗忘紧张源，多用肯定性的语言
调整心态一个很好的方式就是学会遗忘紧张源，紧张和紧张源有关，但是紧张源不会唤醒人是不紧张的，泰坦尼克号人们不知道之前该跳舞跳舞，我们自身的紧张有时候不懂得这里面的规律，自己无意中唤醒了紧张源就紧张了 。所以我们要学会说话多用正面语言，不用负面语言 。比如进考场了，家长握着孩子手，好好考，这就是人为的制造的紧张源 。有的给孩子鼓劲，表面上是鼓劲，实际上副作用比较大 。有一个家长找老师咨询：我给孩子说，好好考，考不好是我的，考得好是你的 。孩子为什么还紧张呢？事实上你嘴上说的是让孩子放松，但是实际用你的行动给他造成非常紧张，这种情况、这种情绪，这种氛围影响孩子 。家长送孩子上考场要注意 。不要和孩子谈考试的事，要么就谈点轻松的话题，要么就不谈，谈考试不利于孩子考试信心的加强，反而增加了考试的压力 。
对此，老师应当进行科学指导 。有的老师告诉孩子，进考场以后，先坐在那儿默念三遍：“我不紧张，我不紧张，我不紧张！”这实际上是在暗示考生心理紧张，产生的副作用很大 。因此，叙述的时候多用正面语言，少用负面语言，不要把紧张源唤醒 。打个比方，你兜里有俩钱上街买东西，手按着兜里：小心小偷，小心小偷！你就会发现周围许多人都像小偷 。走道的时候，反复强调说：别让车撞了，别让车给撞了！老这么念叨，就更容易被车撞了 。所以，我们要遗忘紧张源 。
第五，要采用积极的心理暗示，少用消极的心理暗示
积极的心理暗示当中，家长与教师要学会积极的心理暗示，考生也要学会积极的心理暗示 。比如碰到难题了，学会积极的心理暗示之后，可以有效缓解压力 。
还有，要注意降低期望值，对于基础比较差的考生而言，学会目标分解是非常重要的 。高考、中考，考前学生紧张，很大的一个压力来自期望值过高 。因此要学会降低期望值，对于基础差的学生要学会目标分解，第一步怎么做，第二步怎么做 。
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