心理学上有一个缓解紧张的万能公式，这个公式的第一步是考生要根据紧张的原因找出自己所担心的最坏结果;第二步，考生要接受这个结果;第三步，考生要尽力去改变这个结果 。也就是说，考生要找出自己最坏的考试结果的优点来，去接受它，这样考生就会放松心态，在考试中发挥出自己的最好水平，从而有可能获得一个更好的考试结果 。
比如想考本科一批、二批的学生，老师告诉这学生说，你有50%可能上一批 。对于这个考生来讲，考上一批，他认为就是赢了，就成功了;考不上一批，就失败了 。因为只有50%可能性，就会紧张 。正确的方式应当是：向一批努力，坦然的接受二批，能够考到二批也不差，毕竟上大学了，要多想上二批的好处 。这样由于你接受了二批，心态好了，上一批可能性反而大了 。同样的，想考本科二批、三批学生也是如此，要学会适当的降低目标，学会目标的分解，这样的话可能要更好一些 。
自我心态管理的三法则
培养强烈的进取心
经常使用自我提示语，告诉自己“我一定要成为团队里最棒的销售员”，并围绕这个目的，去制订适当的目标和行动计划，并下定决心去实现它 。不要告诉自己实现不了、不可能、没有条件，要克服你内心里的软弱，避免把自己变成心灵的囚徒，要敢于面对现实，敢于挑战自己 。
正确定义成功，不计较一时一事，目光远大，始终保持积极的心态
要让进步源于你内心的价值判断，进步对一个人的生活和职业生涯，比什么都有意义，能够带来更多的承认、信任、尊重及财富 。要始终正面暗示自己 。思考问题一定要看到事物光明的一面，人世间不如意之事十有八九，不要过多的纠缠在里面走不出来 。
做一个喜欢自己的人
必须重视你的事业，重视你自己，使别人感到你是重要的 。
高尔耶是美国产物保险公司一 个业绩最佳的办事处负责人，他发现他的成功依赖于他帮助别人的能力 。因此他充满对自己的认可和自豪 。他回忆说：我卖保险的第一个星期，一位我认识的女士打 电话告诉我她正经历一场痛苦的离婚 。我是她孩子上高中时的教练 。她对我说：“你是我孩子的教练，我现在也需要你的帮助 。你能帮我吗？”她需要办理许多种保 险 。当时我意识到自己接到了一个大单 。但更让我觉得自己是在帮助别人 。
你要认识到：保险就是给人们提供保护，保护他们的健康、财产和家庭 。只有这样思考和做事，你内心才会充满责任感，充满快乐和被尊重的感觉，你才能喜欢自己，也让别人喜欢你，你的人生才真正有意义 。
结语：高考还有三天的时候，虽然现在我们都已经离开高考好多年了，但是提到这个词，还是会有一点的紧张，更何况即将要面临高考的孩子们呢？所以一定要有一个好的心态，端正心态，平常心对待，别给自己太大的压力 。
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