四、社会应激因素
要知道任何一类疾病的产生都有其外部诱因，抑郁症也不例外 。患者往往在患上抑郁症之前，或多或少的经历过一些刺激较大的事件 。
如身体上的创伤、亲戚朋友的逝世、工作上的重大变故等，这一些重大的社会应激因素都易触发一些心理疾患 。
怎样预防抑郁症
1.调整心态
身为男人要学会调整自己的心情，用合适的方式缓解自己的压力 。今天就让本小编给各位朋友推荐几种减少压力缓解抑郁的方法 。
2.倾听心爱的音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和 。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，触动心灵，抛却烦恼 。
3.重游拥有美好回忆的故地
怀念过去的时光是件快乐的事 。怀念和故人在一起的美好时光，可使心情从繁忙的公务中逃离出来，沉醉于往事之中 。
4.以文字抒发情感
文字是情绪的表达，把自己的所思所想用文字记录下来，期待会有知音能懂 。情绪也在表达中得到了释放 。
5.观赏大自然
大自然总是让人感到无限的壮观感慨，当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，倾听鸟语花，独观自然变幻，宇宙的浩渺和人类的渺小能让你对人生种种境遇有种全新的看待 。
广大男性朋友的生活和工作压力逐年增大，男性朋友要找到自己的兴趣爱好，如唱歌打球旅游等 。在感到压力过大心情抑郁的时候能找到心灵释放点 。只有这样才能让自己随时保持在一个最佳的状态 。
6.歌唱疗法
可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处 。
7.做有意义的事情
做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐 。
抑郁症的症状
1、无望感
病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望 。与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等 。
也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等 。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现 。
2、无助感
这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达 。不少病人不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了 。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感 。
3、自我评论下降
病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物 。至少，病人感到知识能力已大不如前 。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感 。
4、活力丧失
病人感到他整个的“人”已经垮了、崩塌了、散了架子 。他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动 。不少病人挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去 。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来 。”
5、感到生活没有意义
病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义 。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死 。病人常有自杀意念，甚至实施自杀措施 。
6、兴趣减退甚至丧失
业余爱好广泛的人，一旦患抑郁症，这一点很容易为周围人觉察 。但是，即使并无任何业余爱好，如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失 。
经验总结扩展阅读
- 多疑症怎么治疗 如何面对自己多疑的心理
- 如何调整心态 高考前如何拥有好的心态
- 如何减压 调节压力的五个小妙招
- 如何给健身教练培训
- 微视怎么查看现金获取记录 如何查看微视现金获取记录
- 如何护肤保养皮肤步骤 怎么保养皮肤
- 如何清洗耳钉 耳钉怎么清洗
- 如何缓解压力 九种方式助你减轻压力
- 如何减压 高考前做这些事能减压
- 如何治疗抑郁症 摆脱抑郁症有七种方式