发型 减肥｜日本节目实测减糖饮食瘦身法，1个月体重减7.6kg、腰围减15cm
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减肥方法有很多种 ， 包括近年流行的「减糖饮食法」 ， 顾名思义就是在日常饮食中减少摄取碳水化合物 ， 例如面包及面条等 ， 并以低碳水化合物如蔬菜及零糖质食物等取代 ， 控制热量吸收 。
今日导读：减肥｜日本节目实测减糖饮食瘦身法 ， 1个月体重减7.6kg、腰围减15cm
早前 ， 日本电视台节目《ヒルナンデス！》请来搞笑女艺人くまりえ实测用「减糖饮食法」来减肥 ， 连续一个月以每日两餐减糖的方式 ， 在没有任何额外运动及节食下 ， 体重成功减7.6公斤 ， 腰围减去15厘米！
搞笑女艺人くまりえ是碳水化合物爱好者 ， 尤其对油脂感满载的拉面更是没有任何抵抗力 ， 加上疫情期间活动量减少 ， 体重达至91.2公斤！日本营养师日比野佐和子以往曾利用低糖饮食法 ， 成功将体重由65公斤减至45公斤 ， 她以过来人的身份表示：「这种饮食方式比起限制食量来得轻松 ， 而且容易持之以恒 。 」
在一个月的实测过程中 ， 热爱下厨的くまりえ利用近年大热的零糖质面条 ， 创作出各式各样的菜式 ， 同时公开部分减糖食谱 ， 方便大家参考！
看零糖质面条食谱：
【1】每日早餐和晚餐转吃低碳水化合物的食材 ， 当中包括近年大热的零糖质面 。
【2】零糖质面由豆渣和蒟蒻粉制成 ， 一份只有约15卡路里 ， 比起乌冬的189卡路里为低 。
【3】开始第一日的早餐 ， 用香肠、小松菜（又称日本油菜）和零糖质面制成口感清新的冷面 。
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