便秘 长期因便秘苦恼的人，早上坚持吃2种食物，有助于排便还帮助瘦身
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吕女士今年30岁 ， 还没有结婚 ， 但是她却又一个宛如7个月大的肚子 ， 其中的原因竟是因为长期的便秘 。
据吕女士所说 ， 她刚开始出现便秘的时候 ， 并没有特别的在意 ， 一方面是觉得便秘只是小事 ， 另一方面是工作太过繁忙 ， 而她在这期间 ， 只是去诊所买开塞露解决便秘的问题 ， 直到使用多少开塞露都没有效果的时候 ， 才意识到自己的已经有将近一个月未拍过便 。
这让吕女士感到特别的慌张 ， 赶紧去了医院 ， 经过医生的检查后 ， 总结出吕女士长期便秘的原因 ， 主要还是因为吕女士自己不良的饮食习惯 ， 这才恶化了便秘 。
医生提醒：这些食物 ， 不利于便秘人群的缓解 ， 还可能会加重症状
1.辛辣刺激性食物
辛辣的食物很受大众的喜爱 ， 因为具有的刺激因子会提高人的食欲 ， 但是过度的食用辛辣因子 ， 会刺激到肠胃的正常运动 ， 很容易造成便秘的发生 。
因为辛辣刺激性的食物 ， 容易导致上火 ， 而体内的水分也会加速流失 ， 不仅会造成肠道干燥 ， 大便也会因此变得干硬 ， 这样以来就会增加排便功能的负担 ， 从而促成便秘 。
2.油炸高热量食物
高热量的食物本身就不容易被人体消化 ， 而油炸的食物 ， 都含有过量的油脂 ， 食用过多很容易堆积脂肪 ， 造成肠道的堵塞 ， 而肠道蠕动的速度也会因此减慢 ， 大便就会很难排出 ， 若肠道长期的堵塞 ， 很容易造成便秘的症状出现 。
本身就有便秘的人群 ， 若是经常食用油炸高热量的食物 ， 很大可能会加重便秘 ， 还会引起相关的肠道疾病 ， 严重损害肠道的健康 。
【便秘 长期因便秘苦恼的人，早上坚持吃2种食物，有助于排便还帮助瘦身】长期因便秘苦恼的人 ， 早上坚持吃2种食物 ， 有助于排便还帮助瘦身
1.苹果
苹果中含有丰富的果胶 ， 可以有效的帮助清理肠胃 ， 促进排便的同时还能帮助改善肠道功能 。
因此 ， 在早上起床后 ， 要养成一个空腹吃苹果的习惯 ， 不仅有助于消化食物 ， 还可以防止肠道堵塞 ， 对于缓解便秘非常有利 。
除此之外 ， 还可以这样做
多多运动
人体的健康不仅仅是需要自身的运转 ， 还需要外力条件增强体内系统的工作 。
在日常中 ， 可以选择促进肠道蠕动的运动 ， 以此加快肠道蠕动的速度 ， 并且还可以帮助排便 ， 避免肠道堵塞造成的毒素堆积 ， 长时间的坚持锻炼 ， 还可以更好的排出体内的毒素 ， 维护身体的健康 。
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