减脂 减肥不是越快越好，盲目减脂有损健康，但如何安全减脂呢？
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对于多数女士朋友来讲 ， 总是会希望自己的身材变得更好 ， 在比较胖之时 ， 会希望自己快点瘦下来 ， 在瘦下来之后又希望身材变得更好一些 ， 可以说她们对于身材的追求永远都会走在路上 。 但是 ， 对于多数朋友来讲 ， 在她们为了目标而努力之时 ， 其结果并不会如想象的那样美好 ， 因为她们所面临的不一定是体重的下降 ， 更可能是身体状况的不佳 ， 比如身体乏力无精神、月经紊乱、皮肤暗淡无光、脱发、等等的健康问题 。
在这其中 ， 只有一小部分朋友会达到最终的目标 ， 但是 ， 他们也会或多或少地经历一些波折 ， 不同的是 ， 当她们面对困难之时 ， 会评估当前的状态 ， 然后做出适当的调整 ， 从而在不断试错的过程中步入正轨 ， 最终达到了自己的最终目的 ， 并且把这种状态保持下去 ， 在这个过程中 ， 他们所收获的除了健康的身材与相对理想的身材以外 ， 还有更重要的一点就是良好的生活习惯 。
话说回来 ， 什么情况才算是盲目减脂 ， 盲目减脂是否能真的能让你变瘦呢？它又会对健康造成哪些危害呢？在了解盲目减脂的危害以后 ， 如何安全减脂呢？这就是接下来要聊的问题 。
第一：盲目减脂
从某种意义上来讲 ， 任何以牺牲健康为代价的减肥方法都属于盲目减脂 ， 这个道理几乎多数人都懂 ， 但是因为他们非常渴望快速达到目的 ， 而选择某种快速减重的方法 ， 会总是抱着先瘦下来再说的想法去做 ， 而在他们所采取的方法当中 ， 节食行为则是最为常见的一种 。
第二：盲目减脂会让你变瘦吗？
以节食为例 ， 当开始节食行为之时 ， 的确可以让你变瘦 ， 并且速度很快 ， 可以说会让你以肉眼可见的速度瘦下来 。 但是从长远的角度来看并不是如此 ， 变瘦只是一个过程 ， 最终的结果就是节食行为不能持续 ， 体重快速的反弹 。 因为节食本身就不是一个可以持久的事情 ， 并且在节食过程中 ， 你吃得越少 ， 对基础代谢的损害就越严重 ， 而当自己不能忍受节食行为之时 ， 饮食就会恢复 ， 此时已经降低的基础代谢并不能马上恢复 ， 所以就会造成热量冗余 ， 体重就会迅速反弹 。
当然 ， 节食行为包括很多种 ， 最为典型的例子就是能少吃就少吃 ， 能不吃就不吃 ， 除此之外 ， 低碳、低脂的饮食结构也属于节食的一种 ， 很多朋友也会尽可能地消减碳水的摄入 ， 甚至可以做到零碳饮食 ， 但是低碳饮食则不一定会让你变瘦 ， 因为想要瘦下来的核心是热量缺口 ， 就算是把碳水的摄入量降到最低 ， 也不一定能保证日常热量摄入会得到控制 ， 甚至会因为过于依赖碳水对胖瘦影响而导致吃更多其他的食物 ， 所以低碳饮食也不一定会你变瘦 ， 因为你所做的很可能就是限制了某种食物的摄入 ， 而忽视了总体的食物热量 。
第三：盲目减脂的危害
1.月经紊乱
在减肥过程中 ， 很多女士们都会经历月经紊乱甚至是停止的问题 ， 其主要原因就在于因为过度节食而引起的热量摄入不足 。 当热量摄入严重不足之时 ， 机体就会启动自我保护机制 ， 其能量供给会首先提供给维持生命所需最基本的需求 ， 而相对不重要器官的能量供给就会滞后 ， 此时 ， 很多与女性相关的激素水平就会下降 ， 从而出现月经紊乱甚至停止的问题 。
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