豆腐 随便吃、不运动也可以瘦下来的方法
吃过水煮菜 ， 断过主食 ， 尝试过过午不食 ， 体验过魔鬼训练……最终没有一种方法能让自己瘦下来 。 就在自己决定不再执着于胖瘦的时候 ， 竟然从居高不下的112斤瘦到了100斤 。 回顾变瘦的一个月 ， 找到了变瘦的原因 ， 同时也是非常有效并且不会反弹的减肥方法 ， 下面毫无保留的分享给大家 ， 期待变瘦的你 。
1.早睡早起
每天晚上十点前入睡 ， 第二天六点半左右起床 ， 这样的作息既能保证充足的睡眠 ， 还可以避免睡前吃宵夜以及确保早上有充足的时间吃早餐 。
充足的睡眠能够促进瘦素的分泌 。 瘦素大量分泌便能有效的提高全身的新陈代谢速度 ， 对减肥燃脂、保持身材和促成易瘦体质都有巨大的帮助 。
另外足量的睡眠还可以有效的缓解疲劳以及缓解压力 ， 能够有效的防止暴食状况的发生 。
晚上早睡就用睡眠代替了吃宵夜 ， 非常有助于减肥和抑制肥胖 。
早睡早起的习惯还给吃早餐提供了充足的时间 ， 吃早餐能唤醒全身的器官 ， 有助于提高接下来一整天的新陈代谢 。
2.喝大量的水
每天不厌其烦的喝温水或者茶水 。 喝着喝着就会发现 ， 想吃零食的欲望不见了 ， 并且也没有那么容易饥饿了 。
喝水可以饱涨肠胃 。 进而收获控制饮食量和降低饮食欲望的效果 。
另外摄水充足还可以改善全身的血液循环 ， 既能排毒 ， 还能提高燃脂率 ， 健康身体和减肥的效果俱佳 。
喝水虽好 ， 也不能一次性大量饮食 ， 要分次缓慢的喝 ， 推荐喝白水和茶水 ， 不能喝任何形式的饮料 。
3.规律饮食
每天规律饮食 ， 定时吃三餐两点 。
之前因为减肥和工作 ， 经常性每天只吃一餐或者两餐 ， 当食欲和饥饿感不断累积就会出现暴食的状况 ， 严重影响减肥效果和身体健康 。
放松心态 ， 放弃对于减肥的执着 ， 养成规律饮食的习惯后会发现 ， 想吃食物的欲望和暴食的次数明显降低 ， 不仅能保持身材还可以防止减肥反弹哦 。
【豆腐 随便吃、不运动也可以瘦下来的方法】减肥的路走了那么多年 ， 最终发觉 ， 健康的饮食和习惯才是最有效的减肥方式 。
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