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在这个靠颜值生存的年代 ， 每个人第一眼看到的是对方的脸 ， 然后就是身材 ， 所以身材和脸都同样重要 。 现在不像唐代以肥为美 ， 而是越瘦越觉得好看 ， 还有气质 。 所以 ， 对于大多数美女来讲 ， 控制身材就显得尤为重要了 ， 女性朋友一旦体重超过120斤 ， 就要想办法控制自己的身材了 ， 要减减肥了 。
但是很多女性朋友每天把减肥挂在嘴边 却没有实际行动 ， 那么你永远都不可能瘦下来 。 想要减肥成功 ， 女性朋友首先要改掉两个不良的习惯 。
第一个坏习惯：熬夜
现在的很多女孩子为了追一个电视剧 ， 可以半夜不睡觉 ， 有的还会去泡吧 ， 可以一个晚上不睡觉 。 长期熬夜晚睡 ， 会影响人体内分泌系统 ， 从而使身体长胖；有一些熬夜会吃东西 ， 也会使人长胖；虽然熬夜本身不会产生多余热量 ， 但是熬夜会影响下丘脑和垂体 ， 从而影响内分泌系统 ， 使激素分泌出现失调的现象 ， 也容易导致肥胖 。 所以说女性朋友想要有一个好身体 ， 最好是不要熬夜了 还是早早睡觉吧！早睡早起 ， 不仅可以控制身材 ， 还能变美！
第二个坏习惯：睡前吃东西
熬夜的人会增进食欲 ， 为了不让肚子挨饿 ， 就会选择吃点东西 ， 时间长了就会长胖 。 而有的人就算不熬夜 ， 也喜欢在睡前吃点东西 ， 这样会影响肠胃吸收功能 ， 降低身体代谢 ， 不利于身体把体内的一些毒素和垃圾代谢出去 ， 堆积在体内 ， 就会长胖 。 所以 ， 女性朋友在睡觉尽量不要吃东西 ， 这样容易使年养成易瘦体质 ， 身材会越来越好 。
除了改掉这两个坏习惯 ， 女性朋友想要成为易瘦体质 ， 还需要做好三件事 ， 你会遇见变瘦变美的自己！
第一：不要喝饮料
饮料中含有很多的糖分 ， 摄入过多 ， 会使糖分在体内转换成脂肪和热量 ， 时间久了就会导致身材走样变胖 。 所以女性朋友 ， 一口饮料都最好不沾 ， 如果实在太馋 ， 建议你喝一杯0糖0脂的纯黑咖啡 。
纯黑咖啡是没有加蔗糖的 ， 也是一种低热量的咖啡 ， 这种咖啡不仅有提神醒脑的作用 ， 而且还有利于你减肥 ， 这是很多女性想要的结果 ， 又能喝咖啡 ， 又不怕发胖 。
想要瘦身 ， 又想喝点饮料 ， 就不要去 喝 那些有添加物的咖啡 ， 可以喝一杯纯咖啡 ， 也是一种不错的选择 。 早上起来喝一杯 ， 可以促进排便 ， 消除水肿；饭前30分钟喝一杯 ， 可以增加饱腹感 ， 减少其他食物的摄入；还可以在运动前喝一杯 ， 可以提高身体基础代谢 ， 加速脂肪和热量的消耗 ， 是有利于减肥瘦身的！
第二：要多运动
想要成功减肥 ， 每天的运动是不能少的 ， 尤其是那些坐办公室的人 ， 可以调一个闹钟 ， 上一个小时班 ， 就起来运动一下 ， 或者是起身喝一杯水 ， 上个厕所 ， 转转脖子 ， 动动四肢 。 此外 ， 回到家之后 ， 一有时间就要去做一些其他运动 ， 比如说散步、快走、慢跑、打球、瑜伽、游泳等等 。 每天坚持30分钟的运动 ， 也可以消耗掉体内多余脂肪和热量 ， 达到减肥瘦身的目的 。
第三：不要节食 ， 但可以少吃
俗话说“人是铁饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌” ， 吃对于每一个人来讲都很重要 ， 就算你想减肥 ， 也要吃饭 ， 只是说你要控制饮食量可以少吃点 ， 不要暴饮暴食 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 少吃高油腻高脂肪等食物 ， 多吃蔬菜水果 。
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