医生胡侃|天然血管“管道工”找到了！3种食物，每天换着吃，血管会更通畅
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众所周知 ， 血管遍布我们全身各个位置 ， 它就像是连接各组织器官的通道 ， 在血管健康并且顺畅的时候 ， 才能完成运输营养物质氧气血液的任务 。
可是在人们收入水平提高的现如今 ， 很多人养成了高油脂 ， 高糖分的饮食习惯 ， 久而久之血管中容易囤积过多的脂类物质 ， 导致血管堵塞 ， 轻则出现头晕头痛的症状严重的话 ， 甚至还会诱发高血脂 ， 高血压 ， 血栓等疾病 。
因此医生提醒大家 ， 要想让血管更为通畅 ， 生活中应该做好饮食搭配 ， 多吃这三种食物 。
1、芹菜
芹菜几乎是每个家庭必备的蔬菜 ， 因为它一年四季都能够买到 ， 而且价格实惠 ， 口感清脆 ， 获得了大家的喜欢 。 虽然形态看起来平平无奇 ， 但是它却是一种能够起到辅助降压和养护血管的食物 ， 主要原因在于芹菜中富含芹菜甲素乙素等成分 ， 这些物质都能在一定程度上扩张血管 。
除此之外 ， 研究发现 ， 芹菜里面还还有大量的矿物质 ， 维生素 ， 蛋白质以及食物纤维 ， 对于预防高血脂也有不错的辅助效果 。
2、菠菜
菠菜中含有植物粗纤维 ， 一方面能够促进肠胃蠕动 ， 同时还可以抑制肠道吸收胆固醇的能力 ， 进而避免血管中沉积大量的垃圾 。 而且芹菜里面还包含胡萝卜素 ， 进入机体后能够转化成维生素a ， 维生素a又是促进血管上皮细胞修复的主要物质 。
更主要的是有科学研究表明 ， 相比较而言 ， 长期食用菠菜的人患心脑血管疾病的风险更低 ， 不过需要提醒大家的一点是菠菜里面含有草酸 ， 最好在焯烫之后再食用 。
3、大蒜
要提到可以预防血管疾病发生的食物之一 ， 大蒜也在其中 。 因为大蒜中含有大蒜素 ， 它除了能够扩张血管之外 ， 同时还可以降低血压 ， 加强血管的通透性 ， 进而起到预防血栓和动脉硬化的效果 。
其实想要血管通畅 ， 除了从饮食入手之外 ， 大家还要做好这几件事 。
1、多喝水
水分是人体新陈代谢必不可少的组成部分 ， 在饮水量充足时 ， 才能帮助代谢垃圾毒素排泄 ， 并且促进血液循环 ， 防止垃圾毒素囤积 。 因此建议大家每天保持两千毫升左右的饮水量 ， 当然如果不想喝白水的话 ， 也可以在水里面加入其他的食材 ， 比如苦荞 。
因为苦荞中富含芦丁成分 ， 它的主要作用就是抵抗氧化自由基对血管的破坏 ， 并且改善血管弹性 ， 延缓血管老化 。 特别是有高血压高血脂的人群 ， 经常用苦荞泡水喝 ， 还能够防止血栓形成 。
2、坚持锻炼
运动是促进血液循环 ， 降低血脂 ， 血压 ， 血糖水平的有效方式 。 不过对于中老年人而言 ， 应该选择温和的项目 ， 例如太极拳 ， 散步或快走 。
综上所述 ， 血管是给各组织器官运输营养血液和氧气的通道 ， 所以我们需要保证血管的通畅 。
【医生胡侃|天然血管“管道工”找到了！3种食物，每天换着吃，血管会更通畅】首先建议从饮食入手 ， 多吃上文中提到的芹菜 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 这几种食物都能有效的扩张血管 ， 避免垃圾堆积 ， 其次是多喝水以及坚持锻炼 。 最后 ， 在年龄增加时 ， 大家还要做好体检的工作 ， 才能更直观的了解血管的健康程度 。
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