北庭美体健康圈|女人进入更年期，多补充4种维生素，或有助于控制情绪，缓解不适
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【北庭美体健康圈|女人进入更年期，多补充4种维生素，或有助于控制情绪，缓解不适】
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更年期对于每个女性来说 ， 再不愿意 ， 也是一个没有办法逾越的坎 ， 既然必须得经历 ， 那不如勇敢去面对 ， 其实如果学会在更年期保养好自己 ， 更年期的到来也不会对身体造成太大的影响 。
更年期就意味着女性身体开始进入衰老阶段了 ， 其中卵巢功能的衰退最为明显 ， 此时女性身体内的雌激素分泌开始减少 ， 月经慢慢停止消失 ， 这就会给身体带来一些不适 ， 比如眼花 ， 耳鸣 ， 记性变差 ， 容易失眠等 。 此外还会因身体内钙质的流失 ， 导致关节疼痛 ， 骨质疏松等情况 。
身体出现种种不适 ， 自然就会吃不好 ， 睡不好 ， 影响到整个人的情绪 ， 情绪也因此变得极不稳定 。 所以更年期的本质是一个衰老加速的过程 ， 想要避免更年期对自身过大的影响 ， 就要想办法延缓衰老的速度 。
更年期的女性 ， 最好多补充4种维生素 ， 可以缓解更年期不适症状1、维生素B12
更年期的女性很容易有失眠情况发生 ， 思虑重 ， 想得多 ， 晚上起夜多 ， 造成睡眠不好 ， 时间长了就会影响到情绪稳定 。 想要改善失眠 ， 就应该及时补充维生素B12 ， 多吃些牛奶 ， 红肉 ， 海鱼和动物肝脏 。
2、B族维生素
B族维生素是身体必需的一种维生素 ， 身体细胞的代谢 ， 氧化还原反应 ， 血管扩张 ， 免疫功能的维持都离不开B族维生素的参与 。
对于更年期的女性而言 ， 更应该及时补充 ， 身体内B族维生素充足 ， 紧张情绪就可以得到缓解 ， 皮肤发热现象也可以得到显著改善 ， 血液循环 ， 神经问题也可以得到改善 ， 还能提高肾上腺功能 。
3、维生素E
更年期的女性之所以情绪难以控制 ， 经常会感到紧张焦虑 ， 易怒易燥等情况 ， 主要就是因为体内激素水平不稳造成的 。
随着更年期的来临 ， 女性朋友还会因氧化应激反应 ， 造成身体内的氧化剂减少 ， 自由基增多 ， 从而使得细胞被自由基破坏 ， 导致整个身体状态越来越差 ， 不少不良情绪都 涌现出来 ， 不及时改善 ， 还有可能会发展成为抑郁症 。 而患有抑郁症的人一般体内维生素E都处于偏低水平 ， 所以想要改善不良情绪 ， 就应该多补充维生素E 。
生活中常见的西兰花 ， 葵花籽 ， 猕猴桃等 食物中就含有大量维生素E ， 平时可以多吃点 ， 如果严重的可以遵医嘱服用维生素E补充剂 。
4、维生素A
维生素A也是人体必需的一种营养物质 ， 正是因为维生素A的功劳 ， 才维持着我们的骨骼 ， 牙齿和皮肤以及身体软组织的健康 。 尤其是我们眼睛想要保持正常功能离不开维生素A的支持 。
女性进入更年期后 ， 眼睛功能也面临下降的局面 ， 此时就需要补充足够的维生素A ， 让眼睛保持明亮 ， 维持身体正常的生理功能 。
维生素A含量高的食物有橙黄色的蔬果 ， 牛奶 ， 鸡蛋 ， 谷物等 ， 平时可以适当多吃点 。
想要平安度过更年期这个坎 ， 女性朋友们可以通过饮食调理进行改善 ， 适当补充维生素和蛋白质 ， 平时还可以常喝点人参玫瑰茶 ， 有补气养血的作用 ， 对延缓衰老大有帮助 。
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