健康无价|医生眼中的伤膝动作，并不是跑步，平常要尽量远离，保护膝关节( 二 )
建议中老年人在吃早餐时和晚上睡觉前 ， 各喝一杯温热的纯牛奶 。
◎海带 。 海带是一种海产品 ， 它不仅味道鲜美 ， 而且含钙量很高 ， 每天吃上25克 ， 就能够补钙300毫克 。 海带煮汤喝 ， 或者做成凉拌海带 ， 味道都不错 。
◎虾皮 。 25克虾皮的含钙量高达500毫克 ， 所以 ， 中老年人补钙可以多利用虾皮 。
2、控制体重
如果身体过于肥胖 ， 上半身的重量过重 ， 就会加大膝盖的负重 ， 导致膝关节疼痛 。 所以 ， 平常要注意将体重控制在正常范围之内 ， 给膝盖减轻负担 ， 降低磨损 。
3、重视膝盖保暖
如果经常空短裤吹空调 ， 冷气容易入侵膝盖关节 ， 容易吹出膝盖疼痛 。 所以 ， 平常要注意膝盖处的保暖工作 ， 必要时 ， 可以戴护膝 。 一来可以保暖 ， 二来能够缓解膝盖疼痛 。
【健康无价|医生眼中的伤膝动作，并不是跑步，平常要尽量远离，保护膝关节】注：图片来自网络
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