养生杂志|103岁老人分享养肝经验：少吃4物，保持2个习惯，肝或更健康( 二 )
胆红素在人体中积蓄过多 ， 人体在排尿的时候 ， 这些胆红素就会随着尿液一起排出 ， 引起尿液黄如茶色 。
103岁老人分享养肝经验：保持2个习惯 ， 肝或更健康
1、为肝脏补充有益元素
2、多运动
王大爷虽然已经103岁高龄了 ， 但是王大爷还是喜欢没事走走 ， 逛逛街 ， 调整下心情 。
运动是对人体也是对肝脏最好的保养方式之一 ， 运动能够促进血液循环 ， 提升肝脏的代谢能力 ， 锻炼肝脏 。
运动也能够舒缓人的情绪 ， 对于人体的各种负面情绪都有舒缓的效果 ， 可以帮助人保持好的心情 。
人的心情好了 ， 肝气也就舒畅了 ， 肝气能够推动血液循环滋补肝脏 ， 能够很好的提升肝脏的活性 ， 减少肝脏的代谢压力 。
参考文献：
【1】2018-李晓晓-当代医学 养肝护肝需看懂肝脏求救信号
【2】2019-王炳源-肝胆病杂志 饮食健康与保肝的作用研究
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