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中国有句俗语叫做天时地利人和 ， 一件事情才能成功 ， 而这句话已经被证实是科学的 。 因为有人专门对如何做能减肥成功做了研究 ， 而研究发现 ， 在不同的时间点做不同的事情 ， 才会让减肥事半功倍 。 而那么多的人在减肥路上一直失败 ， 就是因为没找对时间点 ， 今天 ， 小编就带大家来看看最佳减肥时间表是怎样的 。
【运动 一天中这几个时间点燃脂效果更强，坚持做下去，少说能瘦下十斤】那么 ， 一天中什么时间点燃脂效果最强 ， 容易减肥成功？
首先是早上的6点到9点 ， 不管是上班族 ， 还是学生在这个时间点基本上都起床了 。 而人体在经过一晚上的休息之后 ， 会产生很多的代谢废物 ， 所以早上想要减肥效果好 ， 就要做好排毒工作 。 比如在早上洗漱好之后 ， 不要急着吃早餐 ， 而是先喝一杯温水 ， 然后才开始吃早餐补充营养 。 这样做的好处是可以促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 帮助身体排出体内的毒素垃圾 ， 可以为身体减轻负担 。 所以在早上的时候 ， 没有时间运动锻炼没有关系 ， 但是一定要记得喝一杯温水 ， 有助于加快脂肪燃烧速度 。
其次是在下午3点到4点 ， 吃一份水果 ， 喝两杯山楂荷叶水 ， 都可以在为身体补充营养的同时 ， 加快人体新陈代谢 。 而且这个时候吃点水果和喝有助于燃烧脂肪的水 ， 是为了摄取维生素C和膳食纤维 ， 除了可以让肚子感觉到很饱之外 ， 还能缓解身体疲劳 ， 提神醒脑 ， 快点把工作做好 。 最重要的是可以避免因为饿吃一些会长胖的食物 ， 而且也有利于减少脂肪 ， 保护肠胃健康 。 虽然人们每天忙于工作 ， 没有时间锻炼 ， 但是可以通过科学的饮食方式减少脂肪堆积一直坚持这样的方式减肥 ， 就算不运动也是自然而然的瘦下去 。
最后是6点到10点这段时间要把握好 ， 大部分人在6点的时候已经下班了 ， 有的人就算是加班也做多加班到8点 。 所以严格意义上来说 ， 晚上能留出的减肥时间是在8.30到10点之间 。 所以这个时候不想做剧烈运动的 ， 可以去外面散步30分钟 ， 然后回家泡脚30分钟 ， 最后用两只脚 ， 互相摩擦脚底促进血液循环 ， 在10点之前睡觉 。 要知道一个好的睡眠质量 ， 也是可以让脂肪燃烧 ， 促进新陈代谢 ， 有利于减肥成功 。
看到这里 ， 大家也清楚怎样做有利于减肥成功 ， 而接下来就教大家如何分辨自己是否肥胖 。 一般肥胖除了看身上的赘肉多不多 ， 还要看一个人的体重们指数 ， 就是拿内裤的体重除以你的身高 ， 然后的出来一个数 。 这个数值大于18.5小于23.9 ， 那么 ， 你的体重还算正常 ， 大于23.9就是肥胖 。 或者是测量自己的腰围大小 ， 女的腰围小于80厘米算正常 ， 大于85厘米就算是肥胖 。 男的腰围小于85厘米正常 ， 大于90厘米就是肥胖 ， 所以你自己胖不胖很容易算出来 。 而且按照上面的方法 ， 一直坚持做下来 ， 一段时间后 ， 怎么也得瘦个十斤 。
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