老姚说健康|送走了毒五月，又快迎来三伏天，做好5件事，有助于养好自身阳气
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让人心惊胆战的毒五月过去了 ， 又迎来了三伏天 ， 三伏天又是一年中最热的时候 ， 周围的环境潮湿闷热 ， 有人用12个字概括了三伏天：“气温高、气压低、风速小、湿度大” ， 那么小编就用三个字来概括 ， 那就是“太热了” 。 小编从家里走到工作室 ， 路程不过15分钟 ， 可以说是“湿身了” ， 全身都是汗 ， 裤子衣服都湿了 。
今年三伏天的时间表 ， 了解一下 ， 提前做好养生事宜 。
初伏：7月11——7月20
中伏：7月21——8月9
末伏：8月10——8月19
就是三伏天这样的“得天独厚”的气候天气 ， 也正是冬病夏治最好的时机 。 如果你到了冬天一些慢性病缠绕着你；如果你到了冬天手脚冰凉；如果你平常免疫力低；如果你体内湿寒之气重；如果你气血不足、阳气虚弱……那么你就抓住今年三伏天的这四十天时间 ， 好好的养生吧 ， 就可以帮你改善体质 ， 身体也会好起来！
三伏天养生 ， 这些养生方法学起来！
一：动一动
【老姚说健康|送走了毒五月，又快迎来三伏天，做好5件事，有助于养好自身阳气】俗话说：“冬练三九 ， 夏练三伏” ， 这里的伏虽然有蛰伏的意思 ， 但是 ， 也不是说你在三伏天完全不必要动一动 。 三伏天养生 ， 可以适当地进行锻炼一下 ， 不要长时间待在空调房里面 。
三伏天运动 ， 不要太过于剧烈 ， 轻松舒适的运动就可以 ， 中老年人和一些体质较弱的人 ， 可以做一些慢动作 ， 比如说太极、八段锦等等 。
运动完后一定要记得喝一杯温开水 ， 而且要小口小口地喝 ， 不要马上吹空调 ， 也不要马上洗澡 。， 出了汗用毛巾擦干就可以了 。
最后提醒大家 ， 做运动的时候尽量避开正午或者高温的时候 ， 以免引起中暑 。
二：用好生姜
民间谚语：“冬吃萝卜 ， 夏吃姜” ， 三伏天是最适合吃姜的 。 可以每天早上起来 ， 含三片生姜 ， 含的时间在15分钟左右 ， 然后把姜咬烂 ， 让口腔充满着生姜的气味 ， 坚持每天这样 ， 帮助祛除体内湿寒之气 ， 是非常好的养生方法 。
除此之外 ， 生姜还可以用来泡脚 ， 可以晚上睡觉前在热水中加入生姜、红花、艾叶等一起来泡脚 ， 非常适合三伏天养生 。
三：要有温度
虽然三伏天很热 ， 但并不是说我们就要用凉来浇热 ， 我们还是要有一个温度 ， 比如说我们在吹空调时 ， 温度不要太低 ， 先把温度降下来之后 ， 让温度保持在26度 ， 就可以了 。 温度太低 ， 会加重体内的寒湿之气 ， 导致疾病趁机而入， 严重的可能会引起面瘫 。
还有我们在睡觉的时候 ， 除了空调的温度控制在26度以外 ， 我们还有对腰部和腹部进行保暖 ， 不要裸露在外面 。 腰部和腹部不能受凉 ， 要暖和 ， 抵御寒气的入侵 。
然后 ， 提醒大家不要在三伏天吃一些生冷寒凉性的食物 ， 比如说冰激凌、冰西瓜、冰水、冰饮料等等 ， 食用过多会损伤脾胃 ， 导致脾胃不和 ， 对健康不利 。
四：多喝水
三伏天养生 ， 要多喝水 ， 不要等到身体缺水了才去喝 ， 水是生命之源 ， 要随时记得去喝水 ， 一天要补充2000ml左右的水 。 夏天湿气重 ， 可以在水里加入一些祛湿的食物 ， 比如说：红豆、薏米、芡实、橘皮、山楂、赤小豆等 ， 帮助祛除体内的寒湿之气 ， 非常适合三伏天饮用 。
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