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民福康|患上腰间椎盘突出，怎么调理？( 二 )


B.跑步屁股左右晃动明显
C.两侧摆臂幅度过大
答案选：ABC 。
原因如下：有些人跑步后会出现腰疼 ， 主要是因为跑步姿势不对 。 存在的问题有：核心不稳、盆底肌无力等等 ， 因此导致在跑步过程中晃动的慢慢转移到腰部 ， 这样本身就存在肌肉力量不足的脊椎更加容易受伤 ， 对于腰椎间盘突出的患者来说更是雪上加霜 。 所以跑步锻炼是可以的 ， 但跑步的时候记得收紧核心 ， 避免腰疼的现象 。
 No.3和男朋友一起去买新房的家具 。 可在买床这件事上却有了分歧 ， 你支持哪个？
A.支持男生 ， 买硬床
B.支持女生 ， 买软床
C.都不对
答案选：C
原因如下：床垫太软会导致对腰椎的支撑力度不对 ， 也就无法在熟睡时让腰椎处于正常的弯曲 ， 看似腰椎休息了一晚上 ， 实则腰部的肌肉并没有得到真正的放松 ， 睡醒过后还是会有疼痛感 。 而床垫太硬的话 ， 会给我们一种“硌得慌”的感受 ， 会影响睡质量 。 所以合适的床垫应该符合以下要求：侧睡的时候让脊柱保持水平 ， 躺着睡的时候能够承托起全身的重量 。
No.4放假了 ， 最舒服的莫过于在家里吃零食看电视 ， 为了护腰以下哪一个不建议用？
A.腰靠
B.懒人沙发
C.坐垫
答案选：B
原因如下：懒人沙发的材质太软 ， 对腰椎起不到很好的支撑作用 。 而且很多人躺在懒人沙发时都是以葛优瘫的坐姿 ， 这样就会将支撑点换到尾骨和骶骨上 ， 重力直接转移到脊椎上 ， 从而增加脊椎压力 。 为了维持身体的平衡 ， 肌肉和韧带只能承受着巨大的压力 ， 长期对腰部肌肉、腰椎等组织来说非常不友好 。 因此腰椎间盘患者在家休养时 ， 不要以葛优瘫的姿势坐着 ， 要坐有坐相 。
 No.5女朋友最近老喊腰疼 ， 又想出去逛街 ， 最应该劝她做的事情是？
A.别穿高跟鞋
【民福康|患上腰间椎盘突出，怎么调理？】B.别出去逛街了 ， 在家打游戏吧
C.别逛了 ， 上周不是刚逛街买了一堆？
答案选：A
原因如下：首选建议患有腰间椎盘突出的患者不要高跟鞋 ， 鞋跟越高 ， 身体重心越迁移 ， 那么为了保持平衡、不摔倒 ， 腰部肌肉只能将重心往后拉防止前倾 ， 因此腰椎受到的压力就会更大 ， 对病情恢复没什么好处 。
No.6朋友答应假期一起来帮忙搬家 ， 为了避免他不小心伤到腰 ， 下列哪项提醒是错的？
A.别单手提重物
B.别弯着腰搬重物
C.一鼓作气 ， 早点搬完能早点歇着
答案选：C
原因如下：C选项的做法会给腰椎增加很大的负担 ， 不应该着急 。 而单手提重物会导致一边轻一边重 ， 长期以往有一侧腰会容易出现劳损 ， 腰椎也跟着受罪；弯着腰搬东西更是错误的 ， 这样的姿势会让腰部承受巨大的压力 ， 不管是地面上有什么东西 ， 我们都不要弯腰去拿 ， 而是采用下蹲的办法去拿 。
结语：腰椎间盘突出后的治疗是一方面 ， 术后休养更是关键 ， 通过几个问题我们了解到了在家休养时不建议做的一些事 ， 希望可以给大家提个醒 ， 加速疾病的好转 ， 避免复发 。

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